Café sur la grossesse - ce que vous devez savoir

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Une tasse de café fumante à la table du petit-déjeuner ou un café au lait sur le chemin du travail est un must pour beaucoup de gens le matin pour bien commencer la journée. Cependant, au début de la grossesse, les femmes enceintes ne savent souvent pas si elles renoncent à la boisson de maquillage populaire. Avec nos conseils et astuces, nous expliquons comment les buveurs de café devraient se comporter pendant la grossesse et l’allaitement.

Caféine: Inoffensif en petite quantité

Contrairement à l’alcool, qui est complètement découragé pendant la grossesse, il n’existe aucune exigence claire concernant le plaisir du café pour les femmes enceintes. On sait que la caféine contenue dans le café passe à travers le placenta et entre ainsi dans le cycle du fœtus. Mais si une dose élevée pourrait avoir un effet nocif n'a pas été complètement explorée.

Selon l’état actuel des connaissances scientifiques, il n’ya pas d’augmentation du risque de fausse couche ou de naissance prématurée chez les femmes enceintes qui boivent du café pendant la grossesse. Cependant, une étude norvégienne a mis en évidence que des taux élevés de caféine pourraient entraîner une perte de poids à la naissance. Par conséquent, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux femmes enceintes de ne pas consommer plus de 300 mg de caféine par jour. Cela correspond à un maximum de deux tasses de café. Notez cependant que la caféine est également présente dans le cacao, le chocolat, le thé vert et noir et certaines boissons non alcoolisées.

Restreindre la consommation de café pendant l'allaitement

Étant donné que la caféine est absorbée par le lait maternel, les mères qui allaitent devraient également être incluses. Café uniquement avec modération profiter. La Société allemande pour la nutrition (DGE) recommande une limite de 300 milligrammes de caféine par jour pour l'allaitement ainsi que l'OMS. Des doses plus élevées peuvent provoquer de l’agitation, des douleurs abdominales et des troubles du sommeil chez l’enfant. Il est également préférable de prendre votre café juste après l’allaitement, de façon à éliminer le plus possible la caféine du corps avant de nourrir votre enfant la prochaine fois.

Essayez des alternatives savoureuses

Même si vous n'avez pas à abandonner complètement le café pendant la grossesse et l'allaitement, il vaut la peine d'essayer des alternatives à la boisson chaude stimulante. Nous avons mis en place des idées de goût pour vous aider à passer la journée sans café:

  • Les smoothies aux fruits et le lait ou les yaourts apportent énergie et vitamines le matin. Veillez à utiliser uniquement du lait pasteurisé. Parce que le lait cru peut contenir des bactéries qui peuvent être dangereuses pour les femmes enceintes.
  • Le thé Rooibos ne contient pas de caféine et contient de nombreux ingrédients précieux tels que des oligo-éléments et des flavénoïdes. En outre, il devrait avoir un effet hypotenseur et anticonvulsivant.
  • Un verre d'eau tiède avec une pincée de jus de citron juste après le réveil va activer la circulation et aider à lutter contre les nausées matinales.
  • En guise d'alternative au café contenant de la caféine, un café de substitution soluble à base d'orge, de malt et de seigle peut également être utilisé. Il ne contient pas de caféine et est plus facile à digérer que le café.

Des variantes de café telles que le cappuccino et le latte macchiato sont par contre pas d'alternative appropriée au café classique, car ils contiennent un espresso contenant de la caféine et ne doivent donc être consommés qu’avec modération. Les boissons énergisantes ne sont pas non plus une alternative recommandée au café pour les femmes enceintes.

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