Le régime GLYX

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Perdre du poids sans mourir de faim. Celui qui décide de juger son régime selon le principe GLYX peut ainsi maîtriser son poids de façon permanente. Crucial to GLYX est une combinaison intelligente d’aliments. Parce que GLYX est une abréviation de l’index glycémique. C'est une valeur qui indique l'influence de chaque aliment sur la production de sucre dans le sang et d'insuline. En Allemagne, de nombreuses personnes souffrant d'obésité et d'obésité vivent en Allemagne. Mais trop de kilos sur les hanches doivent être combattus non seulement pour des raisons esthétiques, mais surtout pour leur propre santé.

Mincir avec GLYX

Quiconque a déjà suivi un régime sait que, même si le poids pendant un régime peut s'améliorer continuellement, le risque du soi-disant effet yo-yo est souvent grand. Toute personne souhaitant perdre du poids avec un régime GLYX ne suivra pas un régime à court terme, mais pourra changer complètement son mode de vie et ses habitudes alimentaires.

À propos, perdre du poids avec GLYX ne veut pas dire mourir de faim. Qui choisit la bonne nourriture, peut littéralement se régaler. Parce que ne pas manger en soi, c'est être gros, mais choisir une nourriture.

Choix de nourriture selon GLYX

Plus le GLYX d’un aliment est élevé, plus l’augmentation de la glycémie est influencée par la consommation de nourriture. C’est précisément là que réside le problème général: chaque fois que certains aliments, notamment le GLYX, sont consommés, le niveau de sucre dans le sang peut monter en flèche. Le corps produit maintenant aussi automatiquement plus d'insuline. Mais l'insuline peut conduire à ce que l'on appelle les crises de faim. Pour notre corps, il est important que le taux de sucre dans le sang reste constant afin que celui-ci puisse également diminuer.

Une glycémie basse peut offrir une protection contre les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. En outre, une glycémie constante dans le sang réduit le risque de diabète (diabète sucré). Il est donc idéal d’utiliser des aliments dont le GLYX est inférieur à 50. Dans un tableau GLYX, les valeurs de chaque aliment peuvent être lues. Par exemple, les grains entiers, les fruits frais et les légumineuses riches en protéines ont un faible indice glycémique.

Le sucre manufacturé industriel devrait au mieux être complètement évité. En particulier, les aliments contenant des sucres cachés, tels que le ketchup, devraient être réduits ou complètement éliminés de l'alimentation. Cependant, en principe, les denrées alimentaires contenant beaucoup de GLYX ne doivent pas être complètement éliminées, mais cela dépend de la mesure. Si vous prenez de temps en temps une petite quantité de GLYX et de sucre élevés, vous ne subirez aucun effet négatif si vous vivez selon le principe GLYX.

Mincir avec le régime GLYX

Toute personne qui suit le GLYX peut aider à brûler les graisses directement dans le muscle. En outre, le corps peut former davantage d’eicosanoïdes, également appelés «bonnes» hormones tissulaires. Ceux-ci peuvent éventuellement fournir une protection supplémentaire contre les maladies chroniques telles que l'arthrose ou même les allergies.

Ceux qui veulent réussir à perdre du poids avec le régime GLYX devraient commencer la journée avec beaucoup de vitamines et de protéines. Dans un régime GLYX, la recette est qu’au moins 1 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel doit être consommé quotidiennement. Pour le petit-déjeuner, les fruits frais associés au babeurre, au lait de soja ou au kéfir sont parfaits. Pour le déjeuner, selon la recette GLYX avant le plat principal, il est également possible de manger un potage aux légumes ou une assiette de salade. Les plats d'accompagnement tels que les pommes de terre, les pâtes (al dente) ou le riz doivent être consommés en petites portions. D'autre part, les légumes peuvent être consommés en tant que plat d'accompagnement en grande quantité. Les recettes autour de GLYX peuvent être assemblées si facilement.

Bien sûr, il est important de boire beaucoup dans un régime GLYX. Chaque heure, un verre de jus de citron est recommandé, mais le thé convient également. L'alcool a un taux élevé de GLYX. Si vous ne voulez pas renoncer à l'alcool, vous devriez préférer un vaporisateur de vin sec à la bière. Comme source d’inspiration pour la cuisine, la recette suivante en termes de régime GLYX est recommandée lorsque vous perdez du poids.

Recettes: recette de régime GLYX

Recette GLYX méditerranéenne: spaghetti au thon et à la sauce tomate

  • 100g de spaghettis
  • 500 g de tomates
  • 140 g de thon en boîte
  • 1 oignon
  • 1 gousse d'ail
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • Persil, origan frais
  • Sel, poivre

Spaghetti dans de l'eau bouillante salée, faites cuire al dente. Pelez l'oignon et l'ail, coupez les en petits morceaux. Préparer les tomates avec de l’eau bouillante, les tremper dans de l’eau froide, la peau et les couper en petits dés. Chauffer l'huile d'olive dans une casserole, faire revenir l'ail et les oignons jusqu'à ce qu'ils soient vitreux. Ajouter les tomates en dés, assaisonner avec le sel, le poivre et l'origan. Laisser mijoter la sauce environ dix minutes. Égoutter le thon, couper en petits morceaux et ajouter à la sauce, chauffer brièvement. Disposez les spaghettis sur les assiettes, ajoutez la sauce et saupoudrez de persil frais. Cette recette GLYX est calculée pour deux portions. La teneur en protéines contenue est d'environ 23 g.

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