Soupes pour perdre du poids

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Les soupes gagnent en popularité, non seulement en Allemagne, mais dans toute l'Europe. Au déjeuner, vous vous rendrez au bar à soupe où vous pourrez choisir parmi les types de soupe les plus variés. Cependant, une visite au bar à soupe ne vaut pas seulement pour les personnes soucieuses de leur santé, mais également pour ceux qui suivent actuellement un régime. Parce que certaines soupes sont idéales pour perdre du poids. Pour cette raison, les régimes de soupe sont de plus en plus pratiqués aujourd'hui. Ces régimes soupes entraînent une perte de poids importante, mais présentent également certains inconvénients.

Soupe: les soupes de légumes sont bien adaptées

Comme son nom le suggère déjà "régime de soupe", le régime alimentaire consiste principalement en différents types de soupes. Les soupes de légumes sont particulièrement recommandées pour perdre du poids car elles ne contiennent que quelques calories. Les soupes contenant des ingrédients gras comme les boulettes de pâte ou la crème doivent être évitées, sinon la soupe ne convient pas à la perte de poids.

En règle générale, la soupe ne devrait pas contenir plus de 100 à 150 calories au total. En plus des soupes de légumes, en fonction du régime alimentaire des soupes, vous pouvez également consommer des fruits, des légumes et divers aliments contenant des protéines, tels que du poisson, des viandes maigres, des œufs ou des produits laitiers.

En règle générale, un régime de soupe devrait être effectué pour un maximum de sept jours. Afin de détoxifier le corps entre les deux, des jours de trempage individuels peuvent être répartis tout au long de l'année.

Soupe au chou La diète est-elle une "arme miracle"?

Au cours d'un régime soupe, les soupes aux choux sont particulièrement utilisées. Ils sont à plusieurs reprises vantés comme une «arme miracle», car ils stimuleraient la combustion des graisses. Donc, on devrait pouvoir perdre une diète soupe au chou en une semaine à cinq kilogrammes de poids.

Cependant, cette perte de poids n'est pas due à une augmentation de la combustion des graisses, mais à d'autres facteurs. Par exemple, une soupe au chou est extrêmement pauvre en calories. En outre, très peu de minéraux et de protéines sont absorbés pendant le régime de la soupe aux choux, de sorte que le régime est plutôt à sens unique. Par conséquent, comme dans le cas de la consommation principale d’autres légumes, les soupes aux légumes doivent également être consommées.

Enfin, on peut dire que le régime de la soupe aux choux ne convient pas à un régime à long terme. Toutefois, si vous souhaitez perdre du poids rapidement, vous pouvez vous nourrir de soupe au chou pendant quelques jours. Étant donné que le régime n’est pas modifié dans ce type de régime, on s’attend toutefois à ce qu’il se termine avec un effet yo-yo.

Avantages de perdre du poids avec des soupes

En général, l’avantage d’un régime à base de soupe est que les soupes aux légumes ne contiennent que quelques calories, ce qui signifie que vous pouvez perdre du poids en quelques jours. De plus, les légumes des soupes contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux.

Comme de nombreux minéraux de base sont contenus dans les légumes, le régime à base de soupe purifie également le corps et restaure un équilibre acide-base éventuellement perturbé. Par conséquent, il est particulièrement recommandé d'utiliser le régime à base de soupe pour détoxifier le corps. La perte de poids, en revanche, ne devrait pas être la priorité absolue.

Inconvénients d'un régime de soupe

Parmi les médecins et les nutritionnistes, les régimes de soupe, ainsi que d'autres régimes d'accident, sont controversés. Parce que lorsque les soupes sont utilisées spécifiquement pour perdre du poids, il n’ya pas de changement fondamental du comportement alimentaire. La perte de poids au cours du régime de soupe est principalement due au fait que le corps fournit très peu de calories. En outre, la faible consommation de protéines réduit le muscle.

En raison du manque de glucides, le stockage des glucides du corps doit également être exploité, ce qui entraîne un fort drainage du corps. Au cours du régime soupe, le corps perd non seulement de la graisse, mais également de l'eau, des protéines et des glucides. Étant donné que ces magasins sont reconstitués après la fin du régime de la soupe, un effet yo-yo est à prévoir.

Risques et effets secondaires pendant le régime de la soupe

L'apport calorique faible au cours de la diète de soupe peut entraîner des problèmes de concentration, de mauvaises performances, des maux de tête et une fatigue physique. Toute personne qui recourt fréquemment aux soupes aux choux pour perdre du poids au cours de son régime doit également s'attendre à des ballonnements. Les personnes sensibles au chou devraient donc s'abstenir de soupes au chou.

Un autre problème avec le régime à base de soupe est qu'une nutrition unilatérale peut entraîner un manque de nutriments. Pendant le régime soupe, trop peu de graisse et de protéines sont fournies au corps. Si trop peu de protéines sont ajoutées au corps, cela peut entraîner des symptômes de carence tels que perte de cheveux, faiblesse musculaire ou manque de motivation. Si le corps ne contient pas suffisamment de protéines à long terme, il peut même être fatal.

Par conséquent, lors d'un régime de soupes, il faut veiller à alimenter le corps à côté des soupes de légumes et de protéines. Les aliments riches en protéines, tels que la viande, le poisson, les œufs, le tofu ou les produits laitiers, conviennent particulièrement.

Soupe Diet Plan

Un régime soupe devrait normalement être fait sur un maximum de sept jours. Pendant ce temps, principalement, mais pas exclusivement, les soupes doivent être mangées. Lorsque vous choisissez des aliments appropriés, vous pouvez utiliser le régime diététique suivant:

  • Jour 1: Soupe de légumes, fruits (sauf les bananes et les melons miellat)
  • Jour 2: Soupe de légumes, légumes crus (sauf le maïs et les pois); le soir: pomme de terre au four avec un fromage blanc maigre
  • Jour 3: Soupe de légumes, fruits et crudités
  • Jour 4: Soupe de légumes, trois bananes, un verre de lait écrémé et une tasse de yaourt maigre
  • Jour 5: Soupe de légumes, 200 grammes de volaille ou de poisson, six tomates non pelées
  • Jour 6: Soupe de légumes, un steak maigre, des légumes verts et une salade sans vinaigrette
  • Jour 7: Soupe de légumes, riz à grains entiers, légumes, un verre de jus de fruits fraîchement pressé

En outre, au cours de la soupe régime devrait être bue beaucoup, il est recommandé d'environ trois litres d'eau plate minérale par jour. L'alcool, les sodas et les jus de fruits sucrés sont interdits, le café et le thé noir doivent être évités. Pour prévenir une carence en protéines, la consommation de lait peut être augmentée si nécessaire.

Recette pour une soupe au chou

Pour une soupe au chou délicieuse et saine, les ingrédients suivants sont nécessaires:

  • 1 tête de chou blanc
  • 6 oignons
  • 2 poivrons
  • 1 kilogramme de carottes
  • 8 tomates pelées 1 branche de céleri
  • Herbes et épices

Lavez les légumes pour la soupe au chou, pelez-les et coupez-les en petits morceaux. Ensuite, faites bouillir les légumes dans cinq litres d'eau pendant huit à dix minutes, puis laissez reposer pendant 20 minutes. Avant de servir, raffiner la soupe avec des herbes et des épices.

Conclusion au régime de soupe

Si le régime de soupe est utilisé une ou deux fois par an comme cure de jeûne à la semaine ou comme jour de jeûne, le régime ne fera pas mal. Cependant, la purification du corps et non la perte de poids devrait être au premier plan.

Les personnes souffrant d'obésité morbide et de maladies métaboliques ou circulatoires devraient améliorer leur régime alimentaire au lieu d'une soupe. Cependant, il est urgent de mettre en place une diète à base de soupe.

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