Ramadan et régime

Pin
Send
Share
Send
Send


Le Ramadan est le neuvième mois du calendrier islamique, période pendant laquelle il est considéré comme un devoir religieux pour tous les musulmans de jeûner. Mais le Ramadan ne signifie pas seulement s'abstenir de manger et de boire de l'aube au crépuscule. En outre, la consommation de drogues n'est pas fournie selon le Coran. Afin d'éviter d'éventuelles conséquences négatives pour la santé pendant le ramadan, il est important de prendre en compte certains aspects en faveur du propre corps.

Ramadan - Temps d'austérité

Le Ramadan est vécu comme une période d'austérité par les musulmans fervents, ce qui est également lié à une intense préoccupation pour les prières ou la lecture du Coran. L’obligation de manger, de boire et d’autres plaisirs, tels que les rapports sexuels ou le tabagisme pendant le ramadan, est l’un des cinq piliers du mode de vie islamique.

Le Coran stipule que toutes les femmes et tous les hommes adultes ainsi que les enfants de la puberté doivent adhérer au Ramadan. Les femmes enceintes, les mères allaitantes et les femmes qui ont leurs règles n'ont pas à assister au Ramadan, mais les jours de jeûne doivent être reportés à une date ultérieure.

Effets secondaires indésirables

Même les personnes âgées et les malades sont libérés du jeûne pendant le Ramadan, ils devraient le faire en ce moment pour indemniser les autres personnes de leur environnement pour qu’elles fassent quelque chose de bien, par exemple préparer de la nourriture pour les nécessiteux. Mais en ne consommant pas de nourriture, des problèmes de santé peuvent éventuellement se développer chez des personnes en bonne santé. Les effets indésirables au Ramadan, mais aussi en général, peuvent être des maux de tête, des problèmes circulatoires ou un manque de concentration.

Pour minimiser les risques pour la santé, il est logique en Ramadan de s’adapter chaque jour - si possible, de manière professionnelle - au style de vie sobre et de prêter attention à une alimentation équilibrée aux heures de repas autorisées.

Vivre sobre, manger frugalement

Après le coucher du soleil, le jeûne pendant le ramadan est interrompu jusqu'au lever du soleil. Pendant ce temps, il est fréquent que toute la famille et les amis se rencontrent pour dîner ensemble. En éliminant la nourriture pendant la journée, de nombreuses personnes à jeun ont tendance à consommer le plus de nourriture possible pendant la pause.

Mais voici Sois prudentDans la soirée pour Iftar, le repas après le coucher du soleil, manger des aliments gras, frits ou épicés augmente le risque de maux d'estomac, de problèmes digestifs ou de brûlures d'estomac. Pour cette raison, il peut être utile de renoncer à certains aliments pendant le ramadam. Afin de donner au corps l’énergie nécessaire, malgré le jeûne, les aliments soigneusement sélectionnés au moment des repas peuvent être utiles.

Suhoor et Iftar: nourriture dans le Ramadan

Pour Suhoor, le repas avant l'aube, en particulier les glucides et les fibres à longue chaîne, est recommandé, car ils saturent le corps pendant longtemps. Pour Iftar, le repas après le coucher du soleil, des glucides raffinés et des sucres peuvent être pris car ils augmentent le taux de sucre dans le sang plus rapidement. Les vitamines sont importantes sous forme de légumes, de laitue ou de fruits pour les deux repas autorisés.
Aliments appropriés pour Suhoor sont les suivants:

  • Les grains entiers
  • Riz et avoine
  • Haricots et lentilles
  • produits laitiers

Aliments appropriés pour iftar sont les suivants:

  • Fruits tels que Datteln
  • Volaille et poisson
  • Houmus et Harira
  • Légumes (ex: haricots)

Lors du Ramadan, Iftar et Suhoor doivent veiller à combler les besoins en liquide. L'eau ou le thé sans sucre devrait être la devise ici. Les boissons contenant de la caféine sont mieux évitées pendant le Ramadan, car elles extraient un surplus de liquide du corps, ce qui entraîne également une énorme perte de minéraux essentiels. En outre, il convient de noter qu'une consommation insuffisante d'alcool peut alourdir les reins.

Jeûne en Ramadan avec effet supplémentaire

En plus de la tradition religieuse que ramadan apporte, beaucoup espèrent aussi un effet secondaire positif en termes de poids à travers le jeûne. Toutefois, même au Ramadan, de nombreux musulmans se détournent même, ce qui dépend notamment des aliments consommés pendant la pause du jeûne. Ceux qui consomment les aliments recommandés vont également perdre du poids, mais le risque d’obtenir un effet yo-yo après le Ramadan est élevé.

En principe, il est préférable de ne pas travailler physiquement pendant le Ramadan afin de protéger le corps de la meilleure façon possible. De même, les activités sportives doivent rester dans les limites, afin de ne pas surcharger le corps. Pour continuer à bouger, les longues marches au grand air ou la gymnastique douce sont parfaits.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Catégories Populaires