Sans la gueule de bois sur les pistes

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Outre les activités sportives hivernales actives, les longues soirées, la musique forte, la danse et la consommation d’alcool après-ski sont les points forts de nombreux amateurs de sports d’hiver, en terminant la journée de ski dans une atmosphère conviviale dans des huttes, des cafés ou des discothèques.

D'abord l'alcool puis le ski?

Vin chaud, Jagertee et cacao chaud avec une touche, de la bière et des spiritueux variés accueillent les réchauffeurs juste après le plaisir de faire du ski sportif dans les sports alpins de montagne.

Prévenir la "gueule de bois"

Qu'est-ce qui vous aide à rester en forme tout au long de la journée et à éviter ou à atténuer les effets indésirables de la "gueule de bois" le lendemain? Pour que les vacances au ski restent agréables, nous vous proposons quelques conseils.

  • Le petit déjeuner est la base idéale et surtout nécessaire pour une journée sportive. Idéal est une céréale à l'avoine avec des fruits et du lait. Selon le goût, les sandwichs et les pains au fromage / pain et légumes sont également recommandés. Il ne faut pas non plus oublier la boisson: les jus de fruits et le café et le thé à la modération sont appropriés ici.
  • Au lieu de prendre la barre de chocolat entre les deux, vous préférez vous désaltérer avec des fruits, des barres de céréales ou des biscuits complets.
  • À midi sur le chalet de ski, le stockage d'énergie doit être reconstitué. Choisissez plutôt des repas légers qui contiennent beaucoup de glucides au lieu de frites grasses. Les meilleures sont les pâtes à la sauce tomate ou les ragoûts, comme les soupes aux pois et aux pommes de terre.
  • Cela vaut également pour la soirée, lorsque toutes les réserves d'énergie doivent être épuisées et remplies. La variété de glucides, tels que pommes de terre, riz ou pâtes alimentaires, viande, poisson, salade fraîche, fruits et légumes offre les meilleures conditions pour relever le défi sportif du lendemain.
  • Même s'il fait froid dehors, vous transpirez encore aux sports d'hiver. Et cette perte de fluide doit être compensée en conséquence. Assurez-vous de boire suffisamment de liquide. Les meilleurs sont l’eau minérale, les soupes claires ou les spritzers de jus de fruits.
  • La tentation dans le froid de Jagertee et du vin chaud est grande, mais pas recommandée. L'alcool contient de nombreuses calories superflues et inhibe la capacité de réaction, ce qui n'est pas nécessairement bénéfique dans le sport:
Boissons par portionÉnergie en kcalQuantité d'alcool en g
Vin chaud (0,2 l) *21012,4
Jagertee (0,2 l) *13515,5
Bière (0.5 l)21019,8
Brandy (2 cl)527,6
Lait de poule (2 cl)572,7

(Information moyenne, car il n'y a pas de recette unique)

Le plus gros risque: l'alcool

C'est tellement attrayant et peut être tellement amusant - la fête après-ski. Mais méfiez-vous: après une journée de ski, le corps est épuisé et épuisé. Le mieux de l'alcool fonctionne alors et on se sent avec le premier vin chaud soudainement en forme et bien réveillé. Mais l'apparence est trompeuse. À long terme, l'alcool augmente la fatigue, affaiblit la concentration et réduit la coordination.

Pas en bon état pour la vallée. Incidemment, la plupart des accidents sur les pistes se produisent sous l’influence de l’alcool. Un risque qu'il vaut mieux éviter, pour se protéger, mais avant tout pour les autres. De plus, l’alcool se fait sentir le lendemain et pas nécessairement positif.

Conseils nutritionnels contre la gueule de bois

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