Pourquoi est-il si important de boire

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  • Pourquoi est-il si important de boire
  • Bien et boire assez

Beaucoup d'entre nous s'inquiètent du régime alimentaire, mais prennent rarement leurs habitudes de consommation sous le microscope. Mauvais: la plupart des adultes boire trop peu par jour Celui qui attend la soif d’un verre jusqu’à ce qu’il ait quelque chose a souvent déjà un déficit liquidien. Les humains peuvent survivre environ un mois sans nourriture, mais pas plus de cinq à sept jours sans boire. Par conséquent, pour notre santé, une consommation adéquate et adéquate pendant la journée est au moins aussi importante que le bon régime alimentaire. La soif survient lorsque le corps a perdu plus de 0,5% de son poids sous forme d'eau.

Buvez 2 litres d'eau par jour

L'eau est un liquide transparent, incolore et sans goût, sans goût et sans odeur, composé de deux atomes d'hydrogène (H) et d'un atome d'oxygène (O). Le corps humain est à propos de les deux tiers de l'eau. L'eau sert de moyen de transport, par exemple le sang, l'urine et la sueur, en tant que solvant pour presque toutes les substances contenues dans la cellule.

L'eau régule également la température du corps en privant l'organisme de chaleur par évaporation à la surface du corps (transpiration). Notre corps excrète de grandes quantités de liquide chaque jour. Pour maintenir un niveau de liquide optimal, ces pertes doivent être compensées encore et encore. Une partie des besoins en liquide est couverte par la nourriture. En outre, vous devriez environ deux Buvez 1 litre d'eau par jour.

Pénurie d'eau: la santé en danger

Bien que le corps puisse compenser un manque d'eau par des processus de concentration dans une certaine mesure, un déficit hydrique nuit à l'organisme humain:

  • Puisque l'eau est également le constituant principal du sang, elle ne peut plus s'écouler correctement si nous buvons trop peu. Le corps entier est alimenté pire, la Puissance cérébrale et capacité de concentration laisse aller.
  • La déshydratation augmente également le risque de calculs rénaux, d'infections des voies urinaires ou de blocages.
  • La peau et les muqueuses s'assèchent également. Les virus et les bactéries pénètrent alors plus facilement dans le corps.
  • Des études scientifiques ont montré qu’une perte d’eau de 2% du poids corporel déjà atteint capacité significativement altéré.

Panneaux d'avertissement en cas de manque de liquide

En cas de déficit hydrique, le corps sonnera l’alarme - vous devez donc consulter la procédure suivante. Signes avant-coureurs du corps écouter:

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Vidéo: Et si tu arrêtais de boire de leau pendant une journée ? (Octobre 2020).

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