10 conseils contre le froid de l'été

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Ceux qui vivent sous les latitudes locales attendent avec impatience l'été et le soleil. Mais beaucoup éprouvent rapidement des inconvénients lorsqu'ils attrapent des températures tropicales froides de plus de 30 ° C. Et ce n’est pas rare: environ 20% de toutes les infections grippales nous obligent à créer en été. Découvrez où se cache le froid estival et comment vous pouvez y remédier.

1. "Ça bouge!"

Ne vous exposez pas aux courants d'air directs. Surtout à l'intérieur, vous essayez souvent d'échapper à la chaleur par les portes ouvertes, les fenêtres ou les ventilateurs. Les courants d'air refroidissent les membranes muqueuses, ce qui permet d'éviter les virus du rhume. Pour éviter que le corps ne soit exposé à de fortes différences de température, vous devez vous assurer que le système de climatisation n'est pas réglé trop froid. Soyez prudent lorsque vous magasinez. De nombreux magasins et centres commerciaux travaillent avec des climatiseurs, ce qui réduit considérablement la température intérieure: le risque de rhume augmente!

Astuce: La température ambiante idéale est de 20-21 ° C. En général, la température ambiante ne doit pas être supérieure de cinq degrés à la température extérieure. Lorsque vous magasinez, vous pouvez vous protéger avec une veste légère ou un chiffon contre les écarts de température excessifs.

2. Transpirer mais ne pas refroidir

Glissez-vous dans des vêtements secs dès que possible après la transpiration. Surtout en été, le jardinage, la randonnée ou monter les escaliers peuvent facilement devenir une activité moite. Bien que la transpiration soit saine et aide à réguler la température corporelle, des vêtements mouillés refroidissent trop le corps.

allusion: Vous devriez toujours avoir un t-shirt ou un haut à changer. Les vêtements fonctionnels en polyester ou en polypropylène sont particulièrement recommandés. Il éloigne de la peau la sueur attirée par le vêtement et l'évapore à l'extérieur du vêtement. Le coton, en revanche, retient l’humidité et colle au corps comme une couche froide pendant la transpiration, ce qui peut faire baisser la température de la peau jusqu’à 10 ° Celsius.

3. Ne pas exagérer le bain froid

Ne restez pas trop longtemps dans le lac froid ou la piscine. Un plongeon dans l'eau rafraîchissante est tentant à des températures élevées, mais méfiez-vous: le corps peut se refroidir et devenir plus sensible aux virus du rhume.

allusion: Sécher bien après le bain. Le meilleur moyen de vous protéger est de mettre immédiatement des vêtements secs dès que vous sortez de l'eau. Cela protège votre corps du refroidissement. Pour les rats d'eau qui ne peuvent pas obtenir assez de l'eau fraîche, cela vaut la peine d'investir dans une chemise en néoprène. Ce matériau synthétique est principalement utilisé pour les combinaisons de plongée et présente d'excellentes propriétés d'isolation de l'eau et de la chaleur. Ceci est assuré par de petites bulles de gaz uniformément réparties à l'intérieur du tissu.

4. Mieux refroidi légèrement que glacé

Évitez les boissons glacées car elles refroidissent les muqueuses. Le résultat: vous ne pouvez pas éviter suffisamment les virus du rhume.

allusion: Si possible, laissez les boissons du frigo pendant un moment et évitez les glaçons. Ceux qui boivent des boissons glacées se rafraîchissent rapidement seulement au premier moment. Parce qu’il fait très chaud: le corps réagit au choc du froid en augmentant le flux sanguin. Mieux: boire des boissons froides uniquement en avalant.

5. Ne sous-estimez pas les changements de température dans la soirée

Ayez toujours un pull léger ou une veste à portée de la main pour empêcher le corps de se refroidir à temps. Même pendant les chaudes journées d'été, il peut refroidir sensiblement le soir et la nuit supposée douce peut présenter un risque froid. Et ce qui commence par un frisson peut rapidement se transformer en froid estival.

Astuce: Notez également que vous n'avez pas froid aux pieds dans des chaussures ouvertes. Par exemple, de nombreux cafés en plein air et cinémas en plein air offrent des couvertures que vous pouvez utiliser en cas de besoin.

6. Conduite sans remords (froid)

Si vous voyagez en voiture, prenez un chiffon ou une autre protection pour la tête et le cou. Les courants d'air à travers les fenêtres ouvertes sont souvent sous-estimés, en particulier par temps très chaud. Il refroidit et assèche les muqueuses. Par conséquent, vous devriez toujours avoir une protection dans les bagages si vous laissez le vent souffler autour de votre nez. Cela est particulièrement vrai pour les Cabriofans. Si vous avez un climatiseur dans la voiture, il ne devrait pas être trop froid, afin que le corps ne refroidisse pas.

allusionLors du stationnement, les pare-soleil peuvent aider à garder la chaleur hors de la voiture. Attachées à temps aux fenêtres, elles procurent une ombre apaisante dans la voiture.

7. Se prélasser avec modération au soleil

Ne vous exposez pas à la chaleur excessive et au soleil excessif. Parce que les deux réduisent le système immunitaire de votre système immunitaire. Le résultat: les sunbathers sont plus sujets aux rhumes d'été. Si vous faites partie des personnes qui ne peuvent pas se lasser suffisamment de soleil, assurez-vous de boire suffisamment. Cela maintient les muqueuses humides et facilite la pénétration des virus du rhume chez les personnes atteintes du rhume.

allusion: Installez-vous confortablement à l'ombre pendant un moment, cela protégera votre corps et votre peau.

8. Buvez suffisamment

Buvez beaucoup, surtout par temps chaud. Cela vous garde en forme et en bonne santé! Environ les deux tiers de notre corps sont constitués d’eau - trop peu de nourriture aura un effet négatif sur le corps. Il en résulte des problèmes de santé tels que maux de tête, fatigue ou même calculs rénaux. Un autre avantage de boire: Une hydratation suffisante assure que les muqueuses sont bien humidifiées. Votre bouclier de protection contre les infections et les agents pathogènes fonctionne si bien.

allusion: N'attendez pas pour boire avant d'avoir soif. C'est un signal d'alarme de votre corps. Vous avez déjà trop peu bu. À des températures supérieures à 30 degrés, deux à trois litres de liquide par jour sont indispensables.

9. Attention: risque d'infection dans les grandes foules

Évitez les longs séjours dans des endroits bondés. En particulier dans les zones confinées, les virus du rhume peuvent se propager de manière optimale. Les transports en commun surpeuplés en sont un exemple: en raison de la circulation d'air limitée et du nombre de personnes, ils constituent un paradis pour les germes. Le risque d’infection par gouttelettes est donc particulièrement élevé dans de tels endroits - et le froid de l’été n’est qu’à deux pas.

Astuce: Pour les courtes distances, il vaut la peine de prendre le vélo une fois. L'air frais favorise également la circulation sanguine et renforce les défenses de l'organisme. Pendant votre temps libre, privilégiez les cafés de rue et les terrasses de bière par rapport aux salles climatisées.

10. lavage des mains

Lavez-vous les mains plusieurs fois par jour, car les boutons de fièvre restent généralement collés à la peau. Ainsi, serrer la main ou toucher une poignée de porte après qu’une personne froide l’a touchée peut rapidement devenir un risque de rhume. Lorsque vos mains entrent en contact avec le visage, les virus peuvent rapidement traverser les muqueuses nasales et pénétrer dans votre corps.

Astuce: Les lingettes rafraîchissantes constituent un excellent moyen de vous rafraîchir en été et vous aident à garder vos mains propres, du moins à court terme. Et ils sont pratiques pour voyager.

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