Snowboard en bonne santé

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Plus de six millions de skieurs et de snowboarders allemands sont attirés par les pistes enneigées et les pistes en hiver. Mais de nombreux départs de snowboard se terminent à l'hôpital au lieu de la station inférieure. C'est pourquoi vous devriez vous préparer tôt pour la prochaine saison de snowboard, de préférence en automne. Qui est particulièrement à risque et comment prendre des précautions, apprenez ici. On peut le réduire à un simple dénominateur: ceux qui ne sont pas en bonne santé ne devraient pas faire de la planche à neige.

Le snowboard nécessite une bonne forme physique

Même un rhume ou une grippe peut amener des snowboarders qui ne se sont pas acclimatés sur des pentes en difficulté à partir de 1 800 pieds. Les personnes traitées avec des antibiotiques doivent également être prudentes et étudier attentivement la notice. En raison de certains préparatifs, la photosensibilité augmente et le résultat peut être un coup de soleil douloureux après la planche à neige.

Une carence en fer peut également faire tourner les snowboarders sur les pistes. Parce que les athlètes et les femmes ont souvent un augmentation de la demande en fer, cela ne peut pas être équilibré avec de la nourriture seule. La carence en fer, souvent méconnue, chez les femmes est la perte de sang mensuelle. Les athlètes, par contre, ont besoin de beaucoup de fer dans leur sang pour le transport de l'oxygène vers leurs muscles.

Par conséquent, ceux qui ne peuvent pas subvenir à leurs besoins nutritionnels devraient penser à un supplément de fer qui contient commodément de la vitamine C ou qui est pris avec une boisson contenant de la vitamine C. Cela améliore l'absorption du fer tout en soutenant le système immunitaire dans la lutte contre les germes hivernaux.

Condition de construction déjà à l'automne

Les snowboarders devraient être à l'automne Condition et force musculaire Faire de l'exercice - par exemple, en faisant du jogging, du vélo ou de la gymnastique de ski classique.

Important: Ne montez pas sur la planche juste après votre arrivée dans la zone de snowboard. s'acclimater est essentiel pour le corps, pour ne pas vous fatiguer soudainement en surf des neiges. Même le deuxième jour, vous ne devriez pas oser trop haut. Parce que même pour les personnes en bonne santé, il peut être dangereux à 3 000 mètres d'altitude, car le cœur et la circulation doivent d'abord s'habituer à l'air raréfié.

Protection contre le froid

À partir de moins 20 degrés Celsius, vous devez également vous protéger des engelures. Onguents gras pour Protection de la peau, éventuellement, un masque facial en néoprène et des gants de soie sous les gants de snowboard peuvent aider ici.

Et bien sûr, l'alcool n'a pas plus à faire pendant le snowboard que sur la route. L'alcool dilate les vaisseaux sanguins et permet au corps de se refroidir plus rapidement, mais il est surtout la cause principale de chutes et d'accidents lors de la pratique du snowboard: les personnes déjà légèrement ivres ont tendance à conduire plus vite que d'habitude et sous-estiment les dangers. Par conséquent, évitez l'alcool pendant le snowboard!

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