Skier en bonne santé

Pin
Send
Share
Send
Send


contenu de l'article

  • Skier en bonne santé
  • Ski: avec casque, sans alcool

Le ski est un classique parmi les nombreuses possibilités de sports d’hiver. Pas étonnant que le ski soit non seulement amusant et exempt du stress de la vie quotidienne, mais qu'il favorise également la santé, à condition de respecter les bases essentielles. Les skieurs passionnés attendent avec impatience la neige et l’hiver à venir lors des plus belles journées d’été, quand ils pourront à nouveau skier. Le ski peut devenir une véritable expérience pour le corps et les sens. Il est important que ce sport favorise réellement la santé et ne le mette pas en danger, en combinant une préparation adéquate et un équipement approprié. Alors rien n’est plus gênant pour le ski tant qu’il ya suffisamment de neige.

En bonne santé grâce au ski

Si vous êtes inquiet, vous pouvez faire quelque chose pour votre santé en skiant. En skiant, vous pouvez stimuler le métabolisme des graisses, entraîner la coordination et la condition physique, ainsi que stimuler le système cardiovasculaire.

Cependant, les débutants sous-estiment simplement que le ski est un sport ardu. Pour minimiser les risques de blessure, telle qu'une déchirure ou une fracture du ligament croisé, et non une seule. équipement de protection comme un casque important, mais surtout le Préparation pour tendons et ligaments.

Skigymnastik: préparation importante

Skigymnastik n'est plus un vieux chapeau, mais une base importante avant les vacances au ski. Les experts recommandent de commencer à pratiquer la gymnastique de ski environ trois mois avant de skier.

Relaxation musculaire après le ski

Mais non seulement avant de skier, la gymnastique de ski peut avoir un effet positif sur la santé, même à la fin de chaque journée de ski. Surtout dans les descentes, les jambes ne sont chargées que d’un côté, ce qui est souvent le premier jour overexertion peut conduire.

Les conseils suivants peuvent aider à soutenir les muscles:

  • Les étirements ou le jogging peuvent aider à prévenir les douleurs musculaires et rendre vos jambes et vos articulations idéales pour la pratique du ski la prochaine fois.
  • Après le ski est également idéal pour aller nager. Cela sert à détendre les muscles.
  • Même une promenade dans le sauna a un effet positif.

Dans certains domaines skiables, les skieurs peuvent réserver des entraîneurs de bien-être dans les écoles de ski, qui les accompagnent à l'heure. Ils contrôlent la consommation de calories, le pouls et la combustion des graisses et peuvent donner des conseils pour un style de conduite adapté à chaque cas.

Bien préparé aux dangers possibles

Les médecins et les experts soulignent que la plupart des accidents de ski se produisent lors de la troisième journée de vacances au ski. Après tout, ceux qui n’ont pas encore assoupli leurs muscles par la gymnastique de ski ont en moyenne environ Symptômes de fatigue dès le troisième jour dans toute la musculature. Incidemment, les skieurs contractent généralement les blessures les plus courantes aux genoux, aux articulations, aux épaules et à la tête. En outre, l'étirement excessif des muscles, les ligaments déchirés, les coupures et les écorchures sont courants.

Outre la condition physique, l'équipement joue un rôle central dans la réduction des risques d'accident de ski. Même les skieurs expérimentés ne sont pas automatiquement protégés contre les accidents par leurs compétences.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Catégories Populaires