Natation - un plus pour la santé

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Non seulement dans les températures estivales invite l'eau pour la baignade. La natation est un sport absolument populaire dans le monde entier. Pas étonnant, étant donné que la natation est une combinaison idéale d’endurance, de renforcement musculaire et de perte de poids. La natation est amusante, améliore votre humeur et façonne votre corps avec désinvolture.

La natation: un sport pour tous

L'eau est un élément humain, composé d'environ 60 à 70%. Dans l'eau, nous nous sentons simplement bien, l'eau nous porte, nous fait flotter, pour que nous puissions nous sentir aussi légers qu'une plume.

C'est pourquoi la natation est un sport qui convient à peu près à n'importe qui. Que ce soit des bébés, des enfants, des adultes ou des personnes âgées - il y en a un adapté à chaque âge Technique en nageant, à travers lequel le corps peut être maintenu en forme.

Un bébé peut découvrir le monde grâce à l'eau

Dans l'utérus, un bébé est entouré de liquide. Il se sent bien et en sécurité dans le liquide amniotique. Ce sentiment est également ressenti par les bébés dans l'eau après la naissance. De nombreuses piscines offrent natation bébé Bien entendu, il ne s'agit pas d'apprendre au bébé à nager le plus tôt possible.

Un bébé apprend dans l'eau car, grâce aux différentes propriétés de l'eau, la capacité de perception peut être favorisée. La chaleur, le froid, l'humidité, la flottabilité, la résistance peuvent être facilement détectés par un bébé dans l'eau.

Si un enfant s'habitue très tôt à l'eau, à ses caractéristiques, à sa manipulation correcte ou dans l'eau, il aura beaucoup de plaisir à pratiquer ce sport même à l'âge scolaire. Avec la natation, la construction musculaire peut être facilement encouragée par un enfant.

La natation entraîne doucement tout le corps

Avec un entraînement régulier peut être atteint en nageant Brûlez des calories et de la graisse. Le point positif de la natation: dans ce sport, notre corps est en grande partie porté par l’eau, de sorte que tout excès de poids pendant l’exercice n’affecte pas les articulations.

En général, la natation est très douce pour les articulations, donc aussi pour les personnes ayant des problèmes au genou, Maux de dos ou arthrose approprié.

Autres effets positifs sur la santé

L'activité des jambes pendant la natation favorise le transport du sang vers le cœur, ce qui permet de nager Prévenir les maladies des veines peut.

Puisque la natation consomme beaucoup d’énergie, on peut aussi taux de sucre dans le sang réduisant ainsi le risque de développer un diabète peut être réduit.

Les experts et spécialistes recommandent la natation aux adultes et aux enfants ayant des problèmes d’allergie. L'asthme. En nageant, les muscles respiratoires peuvent être renforcés.

Important: en cas d'infections aiguës ou de fièvre, la natation doit être évitée.

La bonne technique de natation

Si vous pensez que nager n'est pas épuisant, vous avez tort. Parce que la natation est très efficace parce que vous devez vous déplacer contre la résistance dans l'eau. Par conséquent, en fonction de votre âge ou de votre état de santé, la bonne technique de nage est cruciale pour réussir:

  • Un classique parmi les techniques de natation est que Brasse.
  • Ceci est particulièrement soulageant pour la tête, le cou et le dos Backstroke.
  • quand crawl Une exigence élevée de force et d'endurance est également nécessaire le style Dolphin.

Natation après plan d'entraînement

Peu importe la technique ou le style dans lequel vous décidez de vous immerger, qui respectent vos règles d’entraînement, votre santé et vous vous portez bien. En raison de la sensation de flotter dans l'eau, ce sport est également un bon équilibre en matière de stress.

Comme c'est souvent le cas dans le sport, il est également vrai en nageant: Veuillez ne pas exagérer. Qui commence la natation ou n’est pas actif depuis longtemps, devrait commence lentement et augmenter progressivement. Il est préférable de s’en tenir à un plan d’entraînement afin d’avoir une influence positive sur votre santé.

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