Tai Chi comme philosophie de la vie

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Dans la société actuelle, un équilibre des mouvements dans la vie quotidienne au bureau devient de plus en plus important. Une façon de lutter contre la tension, le stress et le désengagement s'appelle Tai Chi (également appelé Tai Chi Chuan ou Taijiquan). Selon la légende, le moine taoïste Zhang Sanfeng a développé le Tai Chi après avoir vu un serpent se battre avec une grue blanche. Développé à l'origine comme un art martial, le Tai Chi est aussi appelé combat d'ombres chinois.

Tai Chi: à la maison partout dans le monde

Non seulement en Chine, où il est devenu un véritable sport populaire, mais dans le monde entier, le Tai Chi est l'un des arts martiaux les plus populaires. Bien qu'il ait été développé comme un art martial dit intérieur pour le combat rapproché avec ou sans arme, il n'est aujourd'hui pratiquement pas pratiqué à des fins d'autodéfense. Parce que le Tai Chi n'est pas qu'un sport; Derrière ce terme se cache toute une philosophie de la vie qui nécessite une pratique constante. Pour ici aussi, la pratique est le maître.

Les niveaux d'obtention du diplôme d'autres arts martiaux, qui sont exprimés par la ceinture de couleurs différentes, tombent au Tai Chi Chuan. En règle générale, les étudiants combinent leurs formes et exercices de Tai Chi avec Master.

Méditation et paix intérieure avec des exercices de Tai Chi

Aujourd'hui, le Tai Chi Chuan est avant tout considéré comme un exercice holistique, qui devrait garder le corps en bonne santé. Ainsi, il fait également partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Une tension corporelle ciblée et des exercices de respiration entraînent la conscience corporelle, la posture et la concentration. De même, le sport sert l'équilibre intérieur et une attitude équilibrée à la vie.

Bienfaits du tai chi

Les exercices de Tai Chi conviennent à tous les âges et niveaux de forme physique. Par exemple, les exercices conviennent également aux personnes âgées, car l’entraînement de la balance réduit considérablement le risque de chute. Ainsi, l'étape de Tai Chi est généralement pratiquée avant la première forme.

Comme la médecine occidentale reconnaît également des effets positifs sur les systèmes cardiovasculaire et immunitaire, même les caisses d'assurance maladie encouragent les cours de tai-chi. Il est également bénéfique pour les problèmes de dos, les troubles du sommeil et les maladies respiratoires.

Tai Chi Chaun - forme et exercices

Comme il existe de nombreux styles différents, il est recommandé de se renseigner sur les écoles de tai-chi. Il y a cinq styles principaux, les soi-disant styles de famille. Ils comprennent les éléments suivants:

  • le style Chen
  • style Yang
  • le style Wu / Hao
  • style Wu
  • Style Sun

Ces styles combinent à leur tour différents éléments du Tai Chi. Par exemple, alors que Qui Gong est principalement destiné à la méditation et à la relaxation, les combattants peuvent également essayer des exercices avec l'épée. Le meilleur moyen d'obtenir les conseils d'un maître de Tai Chi compétent.

Chaque style de Tai Chi se caractérise par divers exercices et formes, qui consistent en une séquence de mouvements fluides et en exercices de partenaire développés pour les étudiants avancés du combat libre.

Le Tai Chi peut être pratiqué partout

Une importance particulière est attachée à l'apprentissage des formes en tai-chi. Ils montrent la lutte contre un ou plusieurs adversaires imaginaires. Chaque forme est constituée de plusieurs images, censées exprimer les caractéristiques d’un mouvement. Donc, le formulaire est nommé d'après le nombre d'images. Ces images sont souvent l’un des premiers exercices de tous les étudiants en Tai Chi Chuan. Cela ne peut durer que quelques minutes; Certains prennent une heure et demie.

Chaque documentaire sur la Chine inclut désormais l’image du grand groupe de retraités, qui s’adonne au parc de la douce séquence de mouvements de leur forme de tai-chi. En fait, le tai-chi ne nécessite pas de grandes salles ni d’équipement sophistiqué pour effectuer les exercices de ce sport complet. Des vêtements confortables et des chaussures plates avec une semelle fine sont tout ce dont vous avez besoin.

Thai Chi - la bonne posture

Le tai-chi a tout d'abord une bonne posture, qui est maintenue pendant les exercices et les exercices: tête droite et dos droit, tous les mouvements de tai-chi sont effectués en continu. La taille doit toujours rester lâche afin que le poids soit correctement distribué. Les coudes et les épaules pendent librement.

Exercices: Tai Chi pour débutants et professionnels

Après de légers exercices d'échauffement qui détendent les muscles et le corps, une courte méditation suit généralement pour calmer l'esprit. La bonne posture est l’un des exercices importants que les passionnés de Tai Chi utilisent constamment dans la vie de tous les jours. Ainsi, les débutants peuvent déjà s'entraîner avant de maîtriser la première forme.

Parce que le Tai Chi est un pur sport de défense et de formation de caractère, le pouvoir vient de l’intérieur, pas des muscles. Bien que le tai-chi soit généralement pratiqué lentement, un entraînement régulier dans des situations dangereuses libère des forces spéciales.

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Vidéo: Documentaire Taoïsme et Tai Chi - Wu Dang Partie 1 (Octobre 2020).

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