Marche

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  • marche
  • Randonnée: préparation

Que ce soit pour la randonnée, la randonnée ou la marche nordique, se déplacer à pied dans la nature est "à la mode". Pour une bonne raison: il est prouvé que la randonnée, quelle que soit sa nature, procure une condition physique, mentale et émotionnelle optimale. Enfant, nous avons beaucoup déménagé, mais aller faire une promenade ou même une randonnée avec les parents ne suscitait généralement pas beaucoup d'enthousiasme.

En tant qu'adultes, chez beaucoup d'entre nous, à un moment donné, le désir de bouger à l'état sauvage va se réveiller. Ces dernières années, les bonnes vieilles randonnées ont été redécouvertes - et avec des termes anglais tels que Randonner comme du vieux vin emballé dans de nouveaux tubes pleins d'entrain. Ainsi, la jeune génération se déplace avec enthousiasme sur les sentiers alpins ou sur le chemin de Saint-Jacques, souvent avec une tenue cool et un équipement professionnel. Mais même sans trop de piégeage, la randonnée est saine et se porte bien de la tête aux pieds.

Sport randonnées

  • randonnée: (Montagne) randonnée
  • Tour vasière-randonnée: Watt Walk (qui est en effet plutôt une promenade de promenade)
  • Autostop: aucune forme de randonnée, mais l'auto-stop
  • Trekking: S'attaquer à un plus long bagage; Habituellement, cela signifie un circuit qui dure plusieurs jours sur un terrain essentiellement accidenté. Les moyens de transport ne sont pas nécessairement les pieds, mais peuvent par exemple être le vélo, le ski ou le canoë. Parfois appelé comme La nature sauvage (Sac à dos à travers le désert)
  • Bush marchant: bushwalk; Forme de trekking à pied
  • marche: Faire une promenade; Donc aussi des chaussures de marche (chaussures de ville) et un bâton de marche
  • visite à pied: randonnée (modérée)
  • Marche nordique: marche rapide, soutenue par deux bâtons

Vous pouvez faire de la randonnée partout

En théorie, vous pouvez partir n'importe où, à tout moment. La ville nocturne avec ses canyons urbains, ses espaces verts et ses parcs convient tout autant que les montagnes des Alpes tôt le matin. Personne ne peut parler, n’a aucune possibilité de faire de la randonnée.

Les zones avec des pentes et des descentes sont particulièrement bien adaptées: une marche régulière ascendante fait baisser de manière significative le taux de cholestérol et, en effectuant une marche descendante contrôlée dans le muscle, il se dégrade beaucoup plus de sucre que lors d'une marche normale. Bien sûr, il y a des sentiers plus sains que les rues des grandes villes. Et: la nature ouvre les sens! Lorsque vous vous promenez dans la forêt, dans la bruyère ou dans les montagnes, vous pouvez littéralement sentir à quel point votre corps et votre esprit sont nettoyés.

Il semble que la langue soit également nettoyée: un verre de babeurre frais, un sandwich au jambon ou tout simplement de l’eau plate. Au repos, vous remarquerez que la nature a bon goût et qu'elle sent bon.

Randonnée pour la santé

S'exercer à l'air frais et dans le silence de la forêt est le moyen le plus efficace de se libérer des tensions émotionnelles et du stress - au fil du temps, ce calme nous revient aussi, la tête est libérée des pensées stressantes et nous prenons les impressions sensorielles de la nature. mieux vrai. En outre, un exercice régulier réduit considérablement la pression artérielle.

Les randonnées dans les régions les plus élevées signifient souvent que l'on se sent en forme plusieurs jours après la visite L’une des raisons est que le nombre de globules rouges porteurs d’oxygène augmente.

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Vidéo: MARCHE (Octobre 2020).

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