Massage - relaxation pour le corps et l'esprit

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contenu de l'article

  • Massage - relaxation pour le corps et l'esprit
  • Massage - techniques de massage

Les massages sont utilisés à des fins thérapeutiques dans de nombreuses cultures depuis des millénaires. Pendant ce temps, il existe une gamme presque ingérable de différentes techniques de massage - du massage classique thaïlandais au massage de réflexologie plantaire en passant par le massage exotique Lomi Lomi. Aujourd'hui, les massages sont utilisés à la fois pour le traitement des maux physiques et comme moyen de relaxation.

Effet des massages

Selon le type de massage, les effets d'un massage sur notre corps peuvent être très différents. Ce qui est commun à la plupart des massages, cependant, c'est que la peau, les muscles et le tissu conjonctif sont touchés mécaniquement. Cette influence est exercée par des stimuli de pression, d'expansion ou de traction.

Les différents mouvements de massage favorisent la circulation sanguine dans la peau et les muscles. En outre, le métabolisme cellulaire dans les tissus est stimulé et la pression artérielle et le pouls chutent. De plus, le massage de la peau et des muscles a un effet relaxant. Le durcissement de la musculature peut être résolu ainsi que les adhérences. Ainsi, un massage peut également soulager la douleur.

Cependant, un massage ne doit pas seulement avoir un effet positif sur la zone immédiatement traitée, mais également sur tout l'organisme. En ce qui concerne les arcs réflexes, il devrait également avoir un effet bénéfique sur les organes internes. Mais non seulement le corps, mais aussi la psyché ressent un massage relaxant: grâce au toucher doux, le stress existant peut être réduit.

Quand un massage est-il recommandé?

Un massage peut avoir un effet positif sur un ou plusieurs des symptômes suivants:

  • Douleur au dos, durcissement et tension dans le dos (Si vous souffrez de maux de dos graves, vous devez d'abord consulter un médecin et ensuite, ne vous faire soigner que par un physiothérapeute qualifié!)
  • Mauvaise circulation
  • Stress mental

Incidemment, un massage est particulièrement efficace si le corps est préalablement réchauffé. Cela peut être fait par exemple par un bain chaud, un fango pack, un sauna ou un traitement à la lumière rouge.

Quand faut-il renoncer à un massage?

En règle générale, les massages ne doivent pas être effectués sur les inflammations aiguës. Les symptômes typiques de l'inflammation sont la douleur, la fièvre, l'enflure, la rougeur de la zone touchée et une modification du nombre de globules blancs. Si une inflammation aiguë, le corps est déjà fortement stressé par l'inflammation. Un massage est un fardeau supplémentaire pour le corps affaibli et peut donc aggraver le tableau clinique.

De plus, en cas de maladie de la peau, il faut faire attention aux massages. Parce que le contact de la peau ou de l'huile de massage peut aggraver la maladie. Pendant la grossesse, vous devriez d’abord vérifier avec un médecin si et quelles formes de massage sont autorisées.

Enfin, même avec des blessures traumatiques et des plaies ouvertes sur un massage devraient être levées. Ces blessures traumatiques comprennent, par exemple, des ecchymoses ou des fractures. Étant donné que le tissu subit une pression pendant le massage, un massage est contre-productif pour le processus de guérison. Pour les ecchymoses, un massage n'est à nouveau autorisé que si le risque de récidive n'est plus présent.

Conseils pour un massage relaxant:

Pour profiter d'un massage, il est important de créer une atmosphère calme et relaxante. Choisissez un endroit approprié pour le massage, faites de la musique calme ou relaxante ou allumez une bougie. Dans une telle atmosphère de bien-être, il peut être particulièrement bien désactivé pendant le massage. En outre, vous devriez considérer les conseils suivants pour un massage relaxant:

  • Couvrez les parties du corps qui ne sont pas massées avec une couverture ou une serviette pour les empêcher de refroidir.
  • Si vous réchauffez l'huile dans vos mains avant le massage, le contact avec l'huile ne sera pas désagréable.
  • Toujours masser au cœur, par exemple des pieds aux hanches et non l'inverse.

Diverses techniques de massage

Massage thaïlandais, réflexologie des pieds ou massage aux pierres chaudes: il existe aujourd'hui différentes techniques de massage. En général, une distinction est faite entre les massages qui ont un effet direct sur la zone douloureuse et les massages qui ont un effet réfléchissant. Dans le premier cas, l'endroit est massé directement, ce qui entraîne un effet relaxant et analgésique, dans le dernier cas, un effet indirect.

Les massages à effets directs comprennent les massages classiques et les massages sportifs. Le massage avec effet réflexe le plus connu est le massage de réflexologie des pieds, certains massages, comme le massage thaïlandais, peuvent avoir un effet direct ou indirect sur notre corps.

Sur la page suivante, vous trouverez un aperçu des types de massage les plus populaires et de leurs caractéristiques particulières.

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