Équilibre travail-vie personnelle: 12 conseils

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  • La conciliation travail-vie
  • Équilibre travail-vie personnelle: 12 conseils

Cinq minutes se sont écoulées rapidement, il n'y a pas de quoi bouger. Cela peut prendre cinq minutes pour vous demander pourquoi vous devez toujours passer plusieurs appels téléphoniques, planifier votre fête d'anniversaire et promettre à votre voisin à la retraite de nourrir votre chat. Dans le même temps, vous pouvez également appeler le patron et décider de prendre rendez-vous avec votre coiffeur demain. Pour la planification des anniversaires, il suffit pour l'instant de trouver un rendez-vous et d'envoyer des invitations. Et parfois, les enfants peuvent s'occuper du chat. Celles-ci peuvent constituer les premières étapes vers un équilibre travail-vie personnelle.

La gestion du temps comme facteur important

Pour gérer efficacement le temps, il faut séparer les tâches importantes de celles qui ne le sont pas, diviser les tâches importantes en petites sections et, si possible, confier des tâches à d’autres, c’est-à-dire les déléguer. Lorsque vous consultez la liste complète des tâches à effectuer, cela n’est pas toujours facile. Mais une fois que vous avez essayé cette méthode, de nombreux points peuvent être cochés en un rien de temps.

En planifiant systématiquement le temps et en se concentrant sur l'essentiel, on peut obtenir de précieuses leçons pour soi et sa famille. Vous pouvez réellement gagner du temps en vous concentrant pleinement sur votre travail et en évitant les interruptions (veillez donc à verrouiller la porte et à éteindre le téléphone).

Premières tâches désagréables

Peu importe l’activité, que ce soit l’appel téléphonique avec la vieille petite amie ou le nettoyage de l’appartement, vous devez toujours définir une limite de temps avant et respecter également cette condition. Même les tâches désagréables doivent toujours être effectuées immédiatement.

En retardant, ils s'entassent davantage et vous avez toujours en tête la pensée déplaisante qu'il vous faut annuler la soirée de théâtre avec la mère et que la petite amie doit avouer la tache de vin rouge dans la robe empruntée. Appelez immédiatement et amenez-le derrière vous. Non seulement votre conscience sera soulagée, mais vous aurez également la tête libre pour autre chose.

12 astuces pour un équilibre optimal entre vie professionnelle et vie privée

  • Le stress est complètement normal. Tant qu'il ne dure que de courtes périodes, par exemple en cas d'urgence ou de journée de travail exceptionnellement chargée. Après cela, cependant, le rétablissement doit suivre, que vous devez prendre consciemment. Le stress constant, cependant, vous rend malade et mène à l'épuisement physique et émotionnel.
  • Gardez l'ordre. Il est plus facile de ranger la maison tous les jours pendant cinq minutes que de rester devant le désordre complet le week-end. Un bureau propre et vide aide à travailler plus efficacement et plus concentré.
  • Prenez des pauses régulières à l'air frais. Ouvrez la fenêtre plusieurs fois pendant cinq minutes, observez la nature et respirez à fond. Faites une petite promenade à l'heure du déjeuner au lieu de pelleter des nouilles instantanées devant l'ordinateur.
  • Manger consciemment et sans stress. Une bonne conversation semble d'ailleurs plus relaxante que de regarder la télévision ou de lire un journal.
  • Même si c'est difficile après une journée difficile: bouge. Une légère endurance après le travail efface la tête, soulage les tensions et libère les hormones du bonheur.
  • Prenez rendez-vous avec vous-même pour faire des activités qui vous plaisent (lire un bon livre, prendre un bain relaxant ou regarder de vieilles photos, par exemple).
  • Ne négligez pas vos amis. Au lieu de reporter la soirée cocktail en raison du manque de temps et de la fatigue, organisez une réunion de 20h à 22h dès le début. Vous rentrez donc tôt et passez une bonne soirée.
  • Divisez votre vie en quatre domaines: travail, corps / santé, contacts, but / réalisation de soi. Planifiez chaque semaine le temps que vous souhaitez consacrer à chaque domaine et conservez-le ainsi.
  • Délégué. Faites confiance à votre partenaire pour cuisiner occasionnellement la nourriture. Laissez les enfants aider dans le ménage. Quiconque veut tout faire lui-même, de peur que d'autres ne le fassent mal, ne fait que s'immiscer dans sa propre chair.
  • Trouver un nouvel emploi. Si seul le travail détermine sa vie et qu'elle tombe au lit épuisée tous les soirs, vous envisagez de changer de travail. Si vous êtes satisfait de votre employeur, vous pouvez également négocier un poste différent dans lequel vous avez moins de responsabilités mais une meilleure qualité de vie.
  • Reflétez la situation actuelle de temps en temps pour réorienter votre vie.

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