Pourquoi la déshydratation vous rend malade et gros

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Problèmes digestifs, mauvaise peau, faiblesse de la vessie et des reins, fatigue, maux de tête - ne sont que quelques-unes des conséquences négatives que déshydration sur notre corps peut avoir. L'eau est presque aussi importante pour nous que l'air que nous respirons. Par conséquent, il ne faut pas prendre une quantité suffisante d’eau (au moins deux litres par jour) à la légère. Nous vous indiquerons 11 raisons pour lesquelles vous devriez éviter les effets de la déshydratation.

La soif, dernier signal d'alarme de la déshydratation

Saviez-vous que la déshydratation, familièrement appelée déshydratation, s'installe déjà avant d'avoir soif? Le meilleur moyen de remédier à cela est de prendre de petites gorgées d’eau tout au long de la journée. Il est préférable d'avoir toujours un verre d'eau à portée de main.

un définition, Quand on parle de déshydratation, il n'y en a pas.

Signes de déshydratation

premier symptômes indiquant que vous êtes déshydraté sont:

  • maux de tête
  • vertiges
  • constipation
  • urine jaunâtre
  • fatigue
  • anorexie

Si la perte de liquide représente plus de 20% du bilan hydrique normal, une forte déshydratation peut rapidement mettre la vie en danger. Dans de tels cas, il est souvent nécessaire d’administrer une solution électrolytique par voie intraveineuse, qui est mélangée à une quantité particulièrement importante de minéraux.

Les enfants et la déshydratation

Surtout chez les petits enfants et les nourrissons, il y a un risque de déshydratation car souvent, ils ne peuvent pas communiquer, ils ont soif.

Faites particulièrement attention si votre enfant a vomi plusieurs fois ou souffre de diarrhée, car il perd beaucoup de liquides et refuse souvent de prendre des liquides ou de la nourriture.

En cas de suspicion de déshydratation chez votre enfant, proposez régulièrement des boissons différentes et, en cas de doute, prenez immédiatement rendez-vous avec le pédiatre.

Seniors et déshydratation

Les personnes âgées, en particulier, devraient être conscientes d’une hydratation adéquate. En dépit de la sensation de soif qui coule, des organes importants, tels que les reins, doivent être alimentés en permanence en liquide pour fonctionner de manière fiable.

En particulier dans les maisons de retraite, la déshydratation des patients est un problème courant. En raison de la dysphagie, de l'incontinence ou du manque de motricité, les personnes âgées risquent de ne plus pouvoir s'occuper seules de l'équilibre de leur eau.

Dehydrationsprophylaxe est donc un sujet important dans les maisons de repos. Les patients devraient réapprendre à boire de manière autonome. De plus, les boissons préférées sont déterminées et toute forme d'hydratation doit être documentée par le personnel infirmier.

Dans les cas graves de déshydratation, discutez avec votre médecin des formes d'hydratation artificielle.

L'eau est préférable

On pense souvent à tort que les boissons sucrées telles que les jus, la limonade ou le thé nous fournissent des liquides aussi bien que l’eau minérale. Cependant, cette hypothèse n'est pas correcte.

Au contraire, lorsque les boissons contiennent plus de sucre et plus de sel, de précieuses quantités d’eau sont utilisées pour les éliminer du corps. Si vous ne voulez pas renoncer à votre café, vous devriez boire un verre d'eau supplémentaire pour chaque tasse de café.

11 raisons pour lesquelles tu devrais boire plus

  1. Vaincre l'inertie: L'eau est la source d'énergie la plus importante du corps. La déshydratation ralentit l'activité enzymatique dans le corps. Cela provoque de la fatigue et de la paresse. Tous ceux qui se lèvent le matin devraient essayer de boire deux verres d’eau immédiatement après leur lever. Cela aide la circulation sanguine à aller et est aussi beaucoup plus sain que de boire du café sur un estomac vide.
  2. Abaisser l'hypertension artérielle: Normalement, notre corps est composé à 92% d’eau. La déshydratation rend le sang plus visqueux et offre plus de résistance lorsqu'il traverse le corps. Cela conduit alors à l'hypertension.
  3. Prévenir l'asthme et les allergies: L'histamine produite par le corps augmente de manière exponentielle en raison d'une forte déshydratation. Une teneur trop élevée en histamine dans le sang entraîne souvent une intolérance à l'histamine ou peut favoriser les crises d'asthme.
  4. Atténuer les maladies de la peau: La déshydratation empêche la peau de se détoxifier naturellement. Cela est nécessaire pour lutter contre les maladies de la peau telles que le psoriasis et la dermatite. En outre, le vieillissement et la décoloration de la peau peuvent être réduits.
  5. Évitez le taux de cholestérol élevé: Lorsque le corps est déshydraté, il produit plus de cholestérol pour empêcher les cellules de perdre de l'eau. Trop de cholestérol dans le sang peut entraîner, entre autres choses, une artériosclérose. Par conséquent, assurez-vous de boire suffisamment, en particulier si votre taux de cholestérol est élevé.
  6. Prévenir l'indigestion: Un manque d'eau et de minéraux peut entraîner un certain nombre de maladies. Ceux-ci incluent les ulcères gastriques, la gastrite et les brûlures d'estomac.
  7. Soulager les problèmes de reins et de vessie: Si les reins et la vessie sont trop rarement rincés à l'eau, il existe une surface d'attaque pour différentes bactéries. Cela peut entraîner des infections de la vessie, des infections et des douleurs.
  8. Résoudre la constipation: S'il y a déshydratation, le côlon est l'endroit où l'eau est d'abord extraite. En conséquence, les restes de nourriture s'y déplacent beaucoup plus lentement que lorsque le gros intestin reçoit suffisamment de liquide.
  9. Annuler la douleur articulaire: Le cartilage entre les articulations est constitué principalement d'eau. La déshydratation à long terme affaiblit le cartilage et provoque des douleurs et une raideur articulaires.
  10. Évitez de prendre du poids: Sans liquide, les cellules se retirent rapidement et le métabolisme ralentit. Beaucoup ont alors tendance à manger plus, même si leur corps n'a que soif.
  11. Prévenir le vieillissement prématuré: Lorsque le corps est déshydraté, son plus grand organe, la peau, vieillit plus rapidement. Elle s'effondre et a l'air pâle et vieux plus vite.

Le corps humain est fait d'eau

Alors que la proportion d'eau dans le corps d'un nouveau-né atteint près de 80%, sa teneur en eau au cours de la vie diminue à 45%. Chez les hommes, la teneur en eau du corps est généralement plus élevée, car la masse musculaire contient plus d'eau que les tissus adipeux.

Autres composants du corps et leur teneur en eau respective:

  • cerveau: 75% d'eau
  • sang: 92% d'eau
  • os: 22% d'eau
  • muscles: 75% d'eau

Perdre du poids grâce à l'eau

L'eau potable accélère le processus métabolisme et vous permet de "remplir" plus rapidement. Vous mangez automatiquement moins si vous buvez beaucoup d'eau.

On dit qu'une hydratation suffisante vous aidera à perdre du poids. Toute personne qui boit deux verres d’eau avant chaque repas a moins d'appétit et ainsi il peut être plus facile de perdre du poids. Une étude de l'Université de Birmingham a révélé que les sujets obèses pouvaient perdre jusqu'à 5 kilos en 12 semaines en buvant un demi-litre d'eau avant chaque repas.

De plus, l'eau froide favorise le métabolisme pendant au moins une demi-heure. Bien que cela soit tentant, évitez d’utiliser de l’eau froide en été lorsque la chaleur est élevée. L'eau froide envoie au cerveau le signal d'augmenter la température corporelle plutôt que l'inverse. L'eau chaude convient particulièrement bien au corps détoxifier. La température tiède de l'eau dissout idéalement les toxines des cellules.

Ceux qui s'abstiennent de boissons sucrées et ne boivent que de l'eau minérale peuvent économiser plus de calories et perdre du poids plus rapidement.

Avec ou sans acide carbonique?

Quand on leur demande quel est le type d’eau minérale, les fantômes se divisent: calme, léger ou fort picotement? L'acide carbonique est censé favoriser la circulation sanguine et purifier les papilles gustatives. Néanmoins le dioxyde de carbone un poison naturel qui doit sortir rapidement par les poumons. Il est inoffensif dans une faible mesure, mais nécessite en outre les organes dans leurs tâches quotidiennes.

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