Fatigue printanière - que faire?

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  • La fièvre du printemps
  • Fatigue printanière - que faire?

Les changements de lumière et de temps ne fonctionnent pas toujours correctement, comme le montre la fatigue printanière. Le besoin de sommeil en hiver doit d’abord être réduit avant que vous ne puissiez vraiment profiter des couleurs fraîches et de l’air pur. La meilleure façon de le faire est au soleil, mais en tout cas à la lumière. Alors que faire? Au cours de cette période de transition, il est utile d’adapter son rythme quotidien aux conditions de luminosité. C’est-à-dire se coucher tôt et se lever le plus tôt possible pour avoir le plus de soleil possible.

Les vitamines comme meilleur remède contre la fatigue printanière

Le temps des chasseurs et des cueilleurs est révolu - mais les stratégies de survie originales des ancêtres glaciaires sont encore un peu dans nos gènes. C'est pourquoi, en combinaison avec les incitations d'avant Noël, la plupart d'entre eux ont tendance à se nourrir d'aliments riches en matières grasses et riches en matières grasses en hiver - une stratégie qui prend une revanche amère chaque printemps. Les magasins de vitamines sont balayés. Cela les rend non seulement vulnérables aux infections, mais rend également le changement saisonnier plus difficile.

Cela ne fait qu’aider à un changement de régime alimentaire, Fruits et Légumes Frais sont en haut de la liste des courses. Les vitamines sont également disponibles en hiver à partir de cultures régionales comme les épinards, la laitue, les carottes, les poireaux ou les oignons de printemps. Les rayons solaires du sud sous forme d'ananas, d'agrumes et de kiwi font le reste pour fournir à l'organisme des vitamines, des fibres et des enzymes.

De plus, les couleurs riches des fruits et légumes frais fournissent une stimulation supplémentaire au cerveau. Et cela ne s’applique pas seulement à la cuisine: les vêtements d’hiver gris doivent maintenant aussi être mis au ban et mis au point plus de couleur dans l'armoire faire.

Résoudre les problèmes circulatoires au printemps

Les problèmes circulatoires sont souvent à la pointe de la fatigue printanière. L'hiver a fait de nous de vraies patates de canapé et notre cerveau pourrait utiliser une douche à oxygène. Par conséquent: réduisez votre circulation Exercice à l'air frais, avant le printemps, la fatigue commence à rouler - elle introduit de l'oxygène dans l'organisme et stimule le cortex surrénalien pour la production d'hormones, renforce le cœur et la circulation et soutient le système immunitaire.

De simples exercices de gymnastique, des étirements ciblés et des marches plus petites font marcher le circuit à pied.

Voici comment la peau devient prête pour le printemps

Le mouvement non seulement donne plus d'élan à la vie, mais assure également que la peau se sent mieux grâce à une circulation sanguine accrue. Le plus grand organe du corps humain est équipé d'innombrables capteurs qui aident à percevoir l'environnement. Une peau bien perfusée garantit donc non seulement un éclat de fraîcheur, mais vous rend également plus alerte et plus attentif.

Les massages et les douches alternées favorisent en outre la circulation sanguine de la peau et évitent que la pression artérielle ne fléchisse trop. Le passage du chaud au froid, combiné à l’effet massant du jet d’eau, entraîne les vaisseaux. Les contractions dans les parois des vaisseaux soutiennent la fonction des valves veineuses et maintiennent le flux sanguin en mouvement.

Quand le docteur est en demande ...

Si vous ne pouvez pas vous lever au printemps, vous devriez consulter un médecin. Une apathie, une irritabilité, une fatigue et une dépression durables peuvent indiquer des problèmes sous-jacents. Il peut y avoir une anémie ou une maladie chronique non reconnue à ce jour, ou une dépression ou un syndrome de fatigue chronique peut être perceptible.

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