Le meilleur sommeil est-il réellement avant minuit?

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"Dormir avant minuit est le meilleur!" est une vue répandue. Les chercheurs du sommeil ne partagent cela que conditionnellement. Même ceux qui ne viennent pas se reposer avant minuit n'ont pas à s'inquiéter d'un sommeil réparateur. L'important n'est pas l'heure, mais la qualité du sommeil.

Sommeil plus profond dans la phase de REM

Selon l'état actuel des recherches sur le sommeil, le sommeil est le plus profond et le plus intense au cours des deux premières heures, dans la première phase de REM (mouvement oculaire rapide), et a donc l'effet de restauration le plus réparateur. Si ces deux heures sont avant minuit, le sommeil est en fait le plus sain. Cependant, ceux qui s’endormissent à minuit ne dorment sainement que plus tard que les alouettes, qui éteignaient la lumière par le passé.

conclusion

Pour la sensation de bien-être du matin, la première moitié de la nuit est probablement la plus importante, car il y a de nombreuses portions de sommeil profond. Peu importe si cette première moitié est avant ou après minuit.

Au fait, saviez-vous que ...

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