Caféine

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  • Caféine: effet et effets secondaires
  • Caféine: interactions et utilisation

Commencer la journée sans une bonne tasse de café est inimaginable pour beaucoup de gens. La caféine contenue dans le café stimule notre circulation et a un effet positif sur notre humeur. En moyenne, chaque allemand consomme environ 200 milligrammes de caféine par jour - en plus du café, l'apport concerne également le thé, le cola, les boissons énergisantes et le chocolat. Puisque la caféine a un effet stimulant, une tasse de café ou un verre de cola nous aide à surmonter les petites pannes de courant. Mais la caféine peut également avoir des effets secondaires, surtout si vous en consommez trop.

Effet de la caféine

La caféine prend entre 30 et 45 minutes pour entrer dans le sang. Il est distribué dans le corps avant d'être finalement éliminé avec l'urine. La demi-vie de la caféine dans le corps est d'environ quatre heures. Chez les personnes ralenties par la caféine, telles que les femmes enceintes, la demi-vie peut augmenter de 20 heures.

La caféine a un large spectre d'activité: à petites doses, elle a un effet stimulant sur le psychisme - elle améliore la concentration et élimine les signes de fatigue. De plus, la capacité de stockage du cerveau est également augmentée. Ainsi, la caféine peut avoir un effet positif sur les performances d'apprentissage lors des phases d'examen à court terme.

La caféine a également un effet accru sur le système cardiovasculaire. En prenant de la caféine, le cœur bat plus fréquemment et plus vigoureusement, ce qui augmente le rythme cardiaque et la pression artérielle. Cependant, l'augmentation de la tension artérielle est minime et se produit surtout chez les personnes non habituées à la caféine.

La caféine et le sport

La caféine a également un effet sur les vaisseaux sanguins: tandis que les vaisseaux sanguins de la périphérie s'élargissent, les vaisseaux du cerveau se contractent - la caféine dans les maux de tête ou la migraine peut donc avoir un effet apaisant. C'est pourquoi la caféine est maintenant incluse dans certains comprimés contre les maux de tête en plus des analgésiques.

L'expansion des vaisseaux périphériques suggère également un effet positif de la caféine sur nos performances sportives, car les muscles peuvent être mieux alimentés en oxygène. En outre, l'activité accrue du cœur et l'expansion des bronches par la caféine peuvent également avoir un effet positif sur nos performances.

Le mécanisme d'action de la caféine

De nombreuses personnes prennent de la caféine - sous forme de café, de boissons énergisantes ou de comprimés de caféine - pour attirer davantage l'attention. L'effet positif de la caféine sur notre attention et notre concentration est dû au fait que la caféine dans notre corps interfère avec certains processus.

Lorsque nos cellules nerveuses sont actives, elles consomment de l'énergie et produisent de l'adénosine en tant que sous-produit. Plus les cellules nerveuses travaillent, plus l'adénosine est libérée. Cela garantit que les cellules nerveuses de notre cerveau ne subissent pas de surmenage. Cela se produit car l'adénosine active certains récepteurs responsables de la conduction. Lorsque les récepteurs sont activés, l'information est relayée plus lentement d'une cellule nerveuse à l'autre.

La caféine a une structure similaire à celle de l’adénosine et peut donc s’accrocher aux mêmes récepteurs. Cependant, il n'occupe que les récepteurs sans les activer. En conséquence, aucun signal n'est envoyé aux cellules nerveuses pour ralentir le travail - les cellules nerveuses continuent donc de fonctionner à pleine vitesse.

Cependant, en consommant régulièrement de la caféine, le corps s’habitue à la substance et l’effet de la caféine sur l’attention et la concentration diminue. Cela est dû au fait qu'avec le temps, le corps forme davantage de récepteurs à l'adénosine et peut donc ré-ancrer la molécule à certains récepteurs libres. Pour obtenir à nouveau un effet améliorant les performances, il faudrait augmenter de plus en plus la caféine.

Caféine: effets secondaires et symptômes de sevrage

Si la caféine est consommée en grande quantité, cela peut entraîner de nombreux effets secondaires. Ceux-ci comprennent les troubles du sommeil, les maux de tête, la nervosité ou les malaises gastro-intestinaux. De même, la consommation de caféine peut entraîner une perte de motricité fine. Ceux qui consomment régulièrement de la caféine souffrent toutefois rarement des effets secondaires décrits, car un effet d'accoutumance s'est déjà produit.

Toute personne qui livre régulièrement de la caféine à fortes doses à son corps pendant une longue période peut devenir dépendante de la caféine. Que vous soyez toxicomane à la caféine, vous pouvez facilement tester vous-même: s’il s’agit d’une diminution de la consommation de caféine associée aux symptômes de sevrage, vous êtes accro. Les symptômes de sevrage peuvent inclure des maux de tête et des nausées, mais aussi une perte d'énergie et une somnolence. En outre, il faut s'attendre à des influences sur l'humeur: une perte de motivation et de motivation, mais aussi des états de type dépression et de l'irritabilité sont des symptômes typiques de sevrage. Ils durent environ 12 à 24 heures après le dernier apport en caféine et peuvent durer jusqu'à neuf jours.

Surdose de caféine

Une surdose de caféine serait d'un gramme de caféine. Une telle dose peut entraîner une accélération accélérée du pouls et des extrasystoles. Cela peut aussi causer de l’agitation et de l’insomnie. Certaines personnes peuvent également ressentir de l'anxiété en raison d'une consommation excessive de caféine. Dans le pire des cas, une surdose de caféine peut provoquer un collapsus circulatoire.

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