Agitation - quand le corps et l'esprit ne s'immobilisent pas

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La tension intérieure, le sentiment d'être submergé et la peur de ne pas être juste nous privent de la joie du jour.Pendant des périodes agitées, il manque souvent le temps de se détendre et de se renforcer pour les besoins quotidiens. Les causes de nervosité et d'agitation sont différentes, les conséquences sont presque toujours les mêmes. Corps et âme manquent du repos nécessaire. Dans le même temps, la paix intérieure est importante lorsque nous sommes confrontés à de nouvelles tâches, que ce soit en famille, au travail ou dans le cercle d'amis.

Nervosité et troubles du sommeil - un cercle vicieux

La nervosité et les troubles du sommeil vont souvent de pair. En raison de la tension de la journée, nous ne venons pas nous reposer le soir et nous ne trouvons pas une bonne nuit de sommeil. En raison du manque de sommeil qui en résulte, le lendemain devient une agonie, ce qui provoque un cycle difficile à rompre.

Certaines mesures simples permettent généralement de retrouver le calme et l'équilibre intérieur. En outre, la nature fournit une variété de plantes médicinales qui nous aident à passer la journée plus détendue ou à s’améliorer le soir.

Quelles sont les causes de l'agitation intérieure?

Presque tout le monde a vécu des phases de sa vie, lorsqu'il était aux prises avec des besoins quotidiens en raison de sa nervosité ou d'une tendance à être excessivement anxieux. Les raisons du déséquilibre intérieur peuvent être soit dans notre environnement, soit en nous-mêmes.

À la causes environnementales compter parmi d'autres:

  • stress constant, que ce soit dans la famille ou au travail
  • la course quotidienne due à la pression des délais et à la charge de travail excessive
  • exigences excessives de nos semblables
  • La surcharge sensorielle
  • situations de vie stressantes

À la dans nos propres causes compter parmi d'autres:

  • forte demande sur nous-mêmes pour que tout soit parfait
  • Hypersensibilité à la critique des autres
  • déceptions
  • ne peut pas éteindre
  • la tendance à être excité à propos de bagatelles

Les femmes souffrent souvent d'agitation

Les femmes luttent souvent contre l’agitation intérieure, d’autant plus qu’elles sont souvent alourdies deux fois par leur famille et leur travail. Mais les fluctuations hormonales pendant la ménopause favorisent également l'agitation et la nervosité intérieures. Les attentes des hommes peuvent être si grandes que la paix et l’équilibre intérieurs sont perdus.

Quelles sont les conséquences d'une agitation fréquente?

Normalement, chaque phase de tension doit être suivie d’une phase de relaxation. Au cours du processus, des réactions sont déclenchées dans le corps qui sert au rétablissement. Ceux-ci incluent une respiration calme, une diminution de la fréquence cardiaque et une diminution des performances de la circulation.

Si cette récupération dure longtemps, cela aura des conséquences sur notre corps. La préparation à la maladie est affaiblie, les agents infectieux peuvent nous attaquer plus rapidement. Les conséquences à long terme sont graves Maladies et déficiences physiques.

Le stress constant attaque aussi les psyché sur. Tout comme notre corps, la psyché a besoin de temps pour se détendre. Si cela ne se produit pas, le pire qui puisse se développer est la dépression, que le médecin doit traiter.

Les peurs qui durent longtemps ne constituent pas un cas d'autodiagnostic. Ils appartiennent aux mains d'un médecin expérimenté. Il peut déterminer si l’anxiété a déjà un caractère pathologique et choisir un traitement adapté tenant compte du corps et de l’esprit.

9 astuces pour plus de paix intérieure

Pour lutter efficacement contre l’agitation, il est logique de gérer sa propre situation de vie. Faites une liste des moments où la tension est la plus grande. Ensuite, réfléchissez à la manière de gérer efficacement ces situations.

Les conseils suivants peuvent vous aider à cet égard.

  1. Si votre charge de travail est excessive, demandez de l'aide à vos semblables, que ce soit au travail ou en privé.
  2. Même si vous êtes coincé dans une tâche, n'ayez pas peur de demander de l'aide aux autres. Passez des tâches à d'autres.
  3. Essayez de ne pas vous mettre sous pression. Prenez le temps de trier vos pensées.
  4. Essayez d'éliminer les rendez-vous inutiles de votre vie quotidienne.
  5. Faites un horaire de travail tous les jours. Réfléchissez au temps que vous avez besoin pour chaque tâche et ne soyez pas trop strict avec vous-même, prévoyez surtout des phases de relaxation délibérées.
  6. Apprenez à penser à vous. Tout le monde a besoin de périodes de récupération et ne doit pas toujours être disponible pour tout le monde.
  7. Créez une distance spatiale avec votre environnement lorsque la détente en famille ou au travail est difficile. Une promenade dans le parc, sur l'eau ou dans la forêt laisse les pensées se reposer.
  8. Apprenez à terminer la journée consciemment. Pour mieux dormir, vous devez avoir terminé le programme quotidien environ deux heures avant le coucher. Ensuite, prenez le temps de votre rétablissement. Rituels du soir utiles.
  9. Si éteindre est difficile, alors vous pouvez apprendre dans des cours (au collège communautaire ou dans une assurance maladie) des techniques de relaxation ciblées.

Aide avec le médecin ou le pharmacien

Les médicaments de la pharmacie peuvent aider les personnes incapables de se calmer en raison de leur agitation intérieure, de leur nervosité ou de leurs tensions constantes.

Les troubles mentaux graves et les maladies organiques doivent être traités par un médecin. Si vous souffrez d’agitation ou d’anxiété depuis un certain temps, veuillez clarifier toute maladie possible avec votre médecin de famille.

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