La fièvre du printemps

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  • Fatigue printanière - que faire?

La fatigue printanière est un concept pour la plupart des gens. Les premières premières journées chaudes de l’année sont source de fatigue, de fatigue, de vertiges et de problèmes circulatoires au printemps. Lorsque les températures montent, chaque seconde en Allemagne se sent irrité et battu, fatigué et impuissant. Il faut environ quatre semaines au corps pour s’habituer aux températures printanières.

Fatigue au printemps

Les changements climatiques tels que les aléas climatiques d’avril entraînent souvent une période d’ajustement prolongée: Le changement constant entre le chaud et le froid gêne la circulation, en particulier chez les personnes sensibles aux intempéries: En particulier lorsque la température augmente, dilate les vaisseaux sanguins et fait chuter la pression artérielle. Bien que vous ne puissiez rien faire contre les conditions météorologiques, les symptômes typiques de la fatigue printanière peuvent être combattus dans une mesure tolérable grâce au soleil, à l'air, à l'exercice et à une alimentation adéquate.

Fatigue printanière: cause

Quand les jours s'allongent et que les températures montent, notre corps commence à ralentir, car l'horloge interne doit d'abord changer. La cause de la fatigue printanière n'est pas encore claire. Mais il est clair que les deux hormones endogènes sérotonine et mélatonine sont impliquées dans les symptômes tels que vertiges, problèmes circulatoires ou fatigue.

  • sérotonine est responsable de l'activation du corps et de la bonne humeur. L'hormone est produite sous l'influence de la lumière. Les stimuli lumineux pénètrent dans l'hypothalamus, une glande hormonale du cerveau qui contrôle la production de sérotonine. Plus notre corps est exposé de plus en plus longtemps à la lumière naturelle, plus il peut produire de sérotonine. L'ensoleillement accru au printemps stimule donc notre production de sérotonine.
  • Avec l'augmentation de la sérotonine est en même temps la production de mélatonine étranglé. La soi-disant hormone du sommeil garantit que nous pouvons bien dormir la nuit.
  • La quantité de lumière régule donc considérablement la formation des deux hormones dans le corps: En hiver, quand il fait noir tôt tôt, le message au corps est plutôt "hiberné", tandis que la lumière du printemps indique le "réveil".

5 conseils contre la fatigue printanière: que faire?

  1. Beaucoup d'exercice et de promenades au soleil stimulent l'équilibre hormonal.
  2. Les douches changeantes soignent le système immunitaire et se préparent au début du printemps.
  3. Le durcissement est bon, mais pas écrasant. Terminez une journée active avec une soirée agréable.
  4. Beaucoup de légumes, de fruits, de viande maigre, de grains entiers et de légumineuses remplacent le bacon d'hiver.
  5. Avec la fatigue continue, la fatigue et les problèmes de concentration, les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments peuvent aider.

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