Jeûner à droite - c'est comme ça que ça marche!

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Le jeûne a longtemps été plus qu'un rituel religieux - aujourd'hui, par exemple, beaucoup le font pour préserver leur santé. De plus en plus de gens ont recours à une cure de jeûne détoxifiante pour purifier en permanence le corps des polluants. Le jeûne est censé redonner au corps les énergies perdues et le rendre sain. À propos, vous pouvez aussi perdre du poids en jeûnant et perdre quelques kilos en trop. Lisez ici comment jeûner correctement et ce que vous devriez considérer pour une cure de jeûne en bonne santé.

Pourquoi le jeûne est sain

Lorsque le jeûne est distribué des aliments solides ou la consommation de ceux-ci est limitée. La personne à jeun boit plus que d'habitude et fournit des nutriments à son corps par le biais de liquides tels que jus ou bouillons. D'une part, elles sont plus faciles à utiliser par le corps, d'autre part, les substances liquides peuvent aider à éliminer les toxines du corps.

Dès que l'approvisionnement en nourriture est interrompu pendant le jeûne, le corps pille ses dépôts de nutriments existants. Ainsi, les glucides stockés, les réserves de graisse et les réserves de protéines du tissu conjonctif sont décomposés et le corps est déshydraté.

Dégradation des toxines dans le corps

Le corps n'a plus besoin de concentrer son énergie sur la digestion, mais peut se concentrer sur la réduction des toxines accumulées. En conséquence, les polluants de l'organisme sont comprimés, canalisés et vidés pendant le jeûne.

Chaque jour, le corps se donne beaucoup de mal pour se débarrasser des déchets et des toxines. L'hydratation pendant le jeûne l'aide. Dans le même temps, aucune nouvelle substance n'est ajoutée qui puisse se coller, se coaguler ou rester bloquée.

Le jeûne pour le corps

Le jeûne entraîne souvent une amélioration notable de la santé. Les conséquences communes du jeûne sont:

  • peau plus ferme
  • Renforcer le système immunitaire
  • perte de poids
  • fonction intestinale plus stable
  • Soulagement des plaintes chroniques
  • Sensibilisation du goût et de l'odorat
  • Abaissement des taux de lipides sanguins
  • Soulagement des disques intervertébraux et des articulations

Jeûner pour l'âme

Le facteur physique est en outre rejoint par un facteur psychologique. Après une courte période de dépassement, les personnes qui jeûnent se sentent plus fraîches et plus détendues.

La perte de poids, l'amélioration de la circulation et le bien-être général sont des moments de détente et de repos. Cela mène souvent à une libération spirituelle, de sorte que beaucoup de personnes à jeun rapportent que le traitement les aide à atteindre un équilibre émotionnel et une paix intérieure.

En outre, le corps libère de plus en plus la sérotonine, une hormone du bonheur, et réduit la concentration du cortisol, une hormone du stress. Par conséquent, après environ trois jours, le soi-disant jeûne est souvent défini.

Avant de jeûner chez le médecin

Il y a quelques précautions importantes à prendre avant de commencer à jeûner. Surtout si vous n'avez pas acquis d'expérience avec le jeûne ou si vous n'êtes pas complètement en bonne santé, les conseils d'un expert sont extrêmement importants. Mais même ceux qui sont expérimentés dans le jeûne devraient au moins se soumettre à un bilan de santé avant le médecin.

Il y a maintenant beaucoup de médecins qui ont acquis une connaissance des aspects curatifs du jeûne. Cependant, ces soi-disant médecins à jeun devraient non seulement posséder une expertise théorique, mais également une expérience pratique, afin de pouvoir fournir des indications utiles à la personne qui jeûne au cours d'une consultation médicale. Une visite chez un médecin à jeun est nécessairement souhaitable dans le contexte de la préparation.

Alternativement, la cure de jeûne peut également être effectuée complètement dans une clinique de jeûne. Ici, les curistes sont pris en charge par des spécialistes expérimentés et guidés pas à pas.

Plan de jeûne individuel

Dans la perspective du Carême, un plan de jeûne détaillé et personnalisé doit être mis en place et dicter la durée du jeûne intensif.

la Durée du jeûne dépend de la méthode de jeûne particulière, mais est également soumis à des exigences individuelles. Les débutants ne devraient pas programmer plus de cinq jours de jeûne complet au début. L'intensité peut alors être augmentée avec l'expérience croissante.

Habituellement, le jeûne dure une à quatre semaines. Cependant, sans les conseils d'un expert, le jeûne ne devrait jamais durer plus d'une semaine.

Jeûner correctement en trois phases

Une cure de jeûne typique est divisée en trois phases:

  1. Phase de basculement ou phase de décharge
  2. phase de désintoxication
  3. Phase de montage ou rupture rapide

Nous vous présentons ci-dessous ce qui doit être pris en compte dans ces phases.

Phase de secours: changement graduel

Dans la première phase, la phase de transition ou de secours, le régime alimentaire doit être modifié progressivement. Voici des substances intoxicantes telles que l’alcool ou la nicotine, ainsi que le café contenant de la caféine et les bonbons sucrés comme un tabou. En outre, il convient d'éviter autant que possible les situations stressantes.

La réussite de la première phase est essentielle pour Consommation de suffisamment de liquide. Le corps a besoin d’au moins trois à quatre litres par jour, qui peuvent être alimentés en eau, en jus, en thé ou en bouillon.

La première phase est considérée comme la période la plus difficile pour survivre. Le corps porte plusieurs effets secondaires du mode de vie changé de celui-ci. Ceux-ci incluent des sentiments de faiblesse, des sautes d'humeur, une sensation accrue de froid et des maux de tête. Une odeur corporelle ou une mauvaise haleine sont possibles en raison des déchets excrétés. Cependant, ces plaintes disparaissent généralement à nouveau après la phase de basculement.

Phase de purification: absence complète d'aliments solides

Après la phase de conversion, la phase de purification est lancée. Maintenant, avec la prise de nourriture à jeun traditionnelle via des aliments solides est une chose du passé. Les besoins quotidiens en nutriments ne sont couverts que par des liquides. En outre, le tractus gastro-intestinal est vidé le premier jour à l'aide de sel de Glauber ou de lavements.

Grâce au niveau élevé d'hydratation pendant le "bon jeûne", les dépôts de graisse (également appelés scories) dans les muscles sont libérés et chassés du corps. aussi les toxines se dissolvent loin du corps et sont éliminés. À mesure que les effets secondaires de la première phase s'atténuent, le corps retrouve sa force et se sent progressivement mieux.

Cependant, toutes les boissons ne conviennent pas, car il est important de fournir au corps suffisamment de nutriments. Ce sont des liquides appropriés contenant des minéraux:

  • eau
  • jus de fruits
  • jus de légumes
  • brasser
  • thés aux fruits

Fast break: retour à la normale

En cas de rupture rapide, troisième phase, le corps est finalement ramené à une opération alimentaire normale. Fondamentalement, les laxatifs sont contre-productifs en cette période de mise en place et doivent donc être arrêtés au début de la phase.

L'organisme a arrêté la production de sucs digestifs pendant le carême. Celles-ci sont toutefois essentielles pour normaliser l'apport alimentaire après le jeûne. Pour cette raison, le corps devrait être avec aliments légers et faibles en gras peut être fourni, sinon des crampes d’estomac et des problèmes circulatoires peuvent en résulter.

Lentement changer le corps à nouveau

La plupart des recettes de jeûne sont basées sur des fruits et des légumes. Une pomme crue, une carotte et un bouillon de légumes constituent un repas optimal pour la transition. Le sucre, les graisses, l'alcool et la caféine devraient continuer à être évités, car le corps doit faire trop d'efforts pour récupérer ces substances et est souvent dépassé par le métabolisme.

En mangeant, il faut veiller à ce que le corps travaille plus lentement. En conséquence doit Kaurhythmus et durée du repas être étendu. La phase de construction se termine lorsque le corps reprend ses activités normales.

Une alimentation bien équilibrée et des exercices suffisants contribuent à maintenir le corps en bonne santé, même après le jeûne, et empêchent l'accumulation de substances nocives.

Qui ne devrait pas jeûner?

Il existe certaines images cliniques et certaines situations dans lesquelles il est conseillé de décourager le jeûne techniquement non accompagné, car ce serait un affaiblissement inutile et parfois risqué du corps. Ceux-ci comprennent:

  • Dépression ou troubles mentaux
  • Surpoids (méfiez-vous de l'effet yo-yo)
  • vieillesse et minorité
  • Diabète, hépatite et maladies majeures récentes
  • stress

Dans les cas suivants, le jeûne est complètement déconseillé:

  • maladies graves telles que le cancer, la tuberculose, l'artériosclérose et les maladies cardiaques
  • hyperthyroïdie
  • Grossesse et allaitement
  • Troubles de l'alimentation tels que l'anorexie et la boulimie ou l'insuffisance pondérale
  • Les enfants ne doivent pas jeûner

Les différentes méthodes de jeûne

Il existe différentes méthodes de jeûne, qui diffèrent par leur durée et leurs performances.

  • Le jeûne thérapeutique après Buchinger: La méthode traditionnelle de Buchinger bannit tout aliment solide du plan nutritionnel et repose sur une hydratation constante. C'est la méthode de jeûne la plus largement utilisée.
  • Base de jeûne: Pendant le jeûne de base, seules les substances de base sont ajoutées au corps. Ceux-ci comprennent des produits naturels tels que les légumes, la laitue, les fruits et les légumineuses. Un véritable renoncement aux aliments solides n’est pas donné ici. Les personnes à jeun devraient boire trois litres d'eau par jour. La personne qui jeûne peut perdre plus de trois kilos en une semaine.
  • cure Schroth: Cette cure de jeûne permet de consommer jusqu'à 700 calories par jour, qui sont absorbées par des aliments sans graisse et à faible teneur en sel. Le régime alimentaire de plusieurs semaines est particulièrement connu pour ses fluctuations d’eau. Une journée sèche à faible teneur en eau (au maximum 1 litre) est suivie d'une journée de consommation riche en eau (3 litres). La cure de Schroth n'est pas recommandée aux personnes qui se déshydratent rapidement.
  • Le jeûne intermittent (à jeun): Dans le jeûne intermittent, une période de prise de nourriture normale alterne avec une période au cours de laquelle le jeûne a lieu. Le rythme exact peut varier selon le concept, mais jeûne souvent tous les deux jours.
  • le jeûne de lactosérum: En renonçant à d'autres sources de nourriture, les consommateurs de lactosérum ne consomment que du lactosérum et d'autres liquides.

Les origines du jeûne

Initialement, le jeûne est une période d'austérité qui a ses racines dans la religion. Le carême chrétien a lieu 40 jours avant Pâques et constitue la pénitence catholique romaine entre le mercredi des cendres et la messe du dernier dîner le jeudi saint.

Les autres milieux religieux et culturels connaissent le jeûne. En Islam, par exemple, il existe une contrepartie comparable à celle du Carême chrétien avec le Ramadan.

Cependant, dans l'intervalle, le jeûne a rompu avec le contexte purement religieux et s'est établi comme méthode de guérison et de purification en médecine alternative.

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