15 règles pour bien vieillir

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Vieillir en bonne santé - qui ne veut pas ça? Plus une personne vieillit, plus sa santé lui est précieuse. Et qu’aurait-on finalement de la retraite "méritée" si on était malade et immobile. Association fédérale pour la santé e. V. a donc développé 15 règles pour vieillir en bonne santé. Parce qu’il n’est jamais trop tard pour changer son mode de vie et commencer par le «devenir en bonne santé».

1ère règle: préparez-vous à votre âge!

Découvrez à temps comment façonner votre vie en vieillissant. Préparez-vous mentalement aux changements de votre vie (par exemple, quitter la profession). Demandez-vous quelles sont les opportunités et les exigences de ces changements et comment vous pouvez les utiliser ou comment vous pouvez y répondre.

Pensez à votre maison pour préparer votre âge. L'élimination des obstacles, l'installation d'outils ou le déménagement dans un autre appartement sont importants pour la préservation de votre indépendance. Demandez à votre médecin ou utilisez la consultation de logement locale pour obtenir des suggestions pour des changements significatifs dans votre maison. Cette consultation vous fournira également des informations sur le soutien financier à apporter à ces changements.

2ème règle: vivre sainement à tous les âges!

Veillez donc à faire de l'exercice et à bien manger, à éviter la nicotine et d'autres substances addictives, à consommer de l'alcool et à prendre des médicaments et à éviter les surcharges physiques et mentales durables.

3ème règle: Prenez des mesures de précaution!

Ainsi, les maladies menaçantes peuvent être détectées rapidement et le traitement peut être instauré à temps. Prenez l’initiative vous-même et discutez avec votre médecin de ce que vous pouvez faire pour maintenir votre santé et de la manière dont vous pouvez contribuer à un vieillissement en santé.

4ème règle: Il n'est jamais trop tard pour changer votre style de vie de manière positive!

On peut commencer à tout âge à mener une vie active, consciente de sa santé et physiquement, mentalement et socialement. En modifiant positivement votre style de vie, vous pouvez agir sur les facteurs de risque déjà survenus - tels que les troubles métaboliques, l'hypertension artérielle et l'obésité - et réduire leurs effets néfastes sur votre âge.

Règle 5: Soyez actif physiquement, mentalement et socialement à tous les âges!

Recherchez les tâches qui vous interpellent et vous mettent au défi. Veuillez noter que votre comportement à un âge précoce contribuera de manière décisive à atteindre un âge élevé de personnes en bonne santé, actives et autonomes.

6. Règle: Utilisez le temps libre pour apprendre de nouvelles choses!

Continuez les activités physiques, mentales et sociales que vous avez développées au cours des années précédentes, même à un âge avancé. Demandez-vous à quel point vous voulez en tirer parti dans votre vieillesse. Profitez de votre temps libre pour apprendre de nouvelles choses. Vous pouvez également former votre mémoire et penser en vieillissant. Tenez compte des développements de votre environnement (par exemple dans le domaine de la technologie, des médias, du trafic) et demandez-vous comment vous pouvez utiliser ces développements pour vous-même.

Règle 7: Restez ouvert aux événements positifs et aux nouvelles expériences, même dans la vieillesse!

Gardez la possibilité de profiter de belles choses dans la vie quotidienne. N'oubliez pas que vous vous sentez en meilleure santé avec un mode de vie actif et une attitude positive à l'égard de la vie. Si vous avez trouvé une tâche attrayante sur le plan personnel, si vous pouvez espérer de belles choses au quotidien et si vous ne démissionnez pas dans des situations stressantes, votre santé et votre bien-être sont plutôt préservés.

8. Règle: comprendre l'âge comme une chance!

Comprenez que l’âge est une étape de la vie dans laquelle vous pouvez évoluer. Vous pouvez élargir vos compétences et vos intérêts, trouver de nouvelles idées et une manière plus mature de faire face aux exigences de la vie. Notez que vous pouvez également évoluer dans la gestion des charges et des conflits.

Règle 9: Maintenir des contacts même dans la vieillesse!

Ne vous limitez pas à votre famille, mais pensez aussi à vos voisins, amis et connaissances. Gardez à l'esprit que le contact avec les plus jeunes offre également des opportunités de stimulation et d'enrichissement mutuels.

10. Règle: donnez une chance à la tendresse!

Un partenariat dans lequel les deux partenaires aiment la tendresse, la proximité physique et la sexualité contribue à la satisfaction et au bien-être physique. Ne vous inquiétez pas de ceux qui pensent que l'âge et la tendresse ou l'âge et la sexualité ne correspondent pas.

11. Règle: Osez quelque chose à votre corps!

Faites du sport et faites suffisamment d’exercice sans être dépassés. Vous obtenez votre performance physique. Ils aident à garder votre système de soutien et de mouvement élastique et fort. Vous sentez votre corps de manière agréable. Discutez avec votre médecin du type d’entraînement physique qui vous convient le mieux.

12. Règle: la santé n'est pas une question d'âge!

Par conséquent, demandez-vous encore et encore ce que vous pouvez faire pour maintenir votre santé, votre autonomie et votre autonomie à un âge avancé. Remarque: pour notre seule raison d'âge, nous ne perdons pas notre santé ni notre capacité à vivre de manière autonome et autonome.

Règle n ° 13: Ne prenez pas que des maladies!

Si vous avez des problèmes de santé, contactez votre médecin. Même dans le cas d'une maladie chronique, une visite régulière chez le médecin est nécessaire. N'oubliez pas que vous pouvez contribuer à la perte de vision et d'audition. Ne prenez pas simplement cela aussi. Parlez plutôt à votre médecin des aides existantes et utilisez-les quand elles vous sont prescrites.

Si vous êtes affaibli par des maladies liées à votre travail indépendant, la réadaptation s'avère souvent utile et nécessaire. Discutez avec votre médecin des succès de rééducation possibles dans votre cas particulier. Rappelez-vous que la réadaptation ne peut réussir que si vous faites tout votre possible pour regagner votre indépendance.

14. Règle: Cherchez de l'aide et des soins de qualité!

Si vous avez besoin d'aide ou avez besoin de soins, vous recherchez des possibilités d'aide et de soins de qualité. Assurez-vous que l'aide ou les soins ne signifient pas que vous êtes indépendant et autonome, mais que vous les maintenez et les promouvez. Si vos proches s'occupent de vous, veillez à ce qu'ils ne soient pas débordés et ne reçoivent pas un soutien suffisant.

15ème règle: avoir le courage d'être indépendant!

Dans des situations stressantes, demandez-vous quelle est la meilleure façon de gérer ce stress, ce qui serait bien pour vous, les personnes avec lesquelles vous voulez être, comment elles peuvent vous aider et quand cette aide est trop importante pour vous. Si vous avez besoin d'aide, osez demander cette aide. Mais vous avez aussi le courage de refuser de l'aide si vous vous voyez trop restreint dans votre indépendance.

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