Comment se développent les muscles endoloris?

Quiconque a déjà été physiquement actif le connaît - les muscles endoloris. Mais qu'est-ce que la douleur et comment cela se produit-il?
Pour la génération d'énergie, les voies métaboliques aérobies (avec oxygène) et anaérobies (sans oxygène) sont disponibles pour le muscle. Les carburants utilisés sont les glucides et les graisses. Dans la voie aérobie, ces carburants produisent de l'eau et du dioxyde de carbone (CO2), qui sont exhalés par les poumons. Cela nécessite de l'oxygène. Cet itinéraire peut être exploité pendant un stress modéré tel que la marche.

"Acide" muscles?

Avec de lourdes charges, le corps a besoin de plus d'énergie, qui doit être fournie rapidement. Le transport d'oxygène est surchargé et fait appel à la voie métabolique anaérobie, dont le produit final est le lactate (= sel de l'acide lactique). Plus le travail musculaire est intense, plus le lactate est formé. La dégradation du lactate en eau et en dioxyde de carbone est plus lente en situation d'exercice que la production de lactate dans les cellules musculaires. La conséquence est une suracidification du muscle. A tort, on pensait auparavant que c'était la cause de la douleur musculaire. L’hypothèse de l’hyperacidité a dû être rejetée pour diverses raisons:

  • La douleur ne survient que tardivement à l'opération. À ce stade, le lactate est déjà extrait.
  • La douleur ne survient généralement que lorsque le corps non entraîné est stressé. Cependant, le lactate est également produit par des athlètes expérimentés.

blessures miniatures

La douleur dite musculaire désigne les douleurs musculaires qui surviennent après un certain délai après une activité physique inhabituelle. Aujourd'hui, les médecins du sport supposent que la douleur musculaire est une microtraumatisation des cellules musculaires. De petites déchirures des fibres musculaires et des vaisseaux sanguins associés (microruptures) avec une inflammation et un gonflement locaux déclenchent ainsi la douleur désagréable et sont responsables de l'élasticité limitée.

Conseils et informations

Certains sports sont particulièrement "les pellicules musculaires". Par exemple Sports avec des mouvements de freinage et de course extrêmes tels que le squash. Ceux qui tombent en hibernation pendant la saison froide et qui combattent ensuite les coussinets adipeux en été ont également des problèmes. Le travail musculaire continu protège contre la douleur agaçante. De plus, il est utile de s'échauffer suffisamment avant l'entraînement et d'étirer les muscles après l'effort. Si les muscles endoloris sont présents, une séance de bain chaud ou une séance de sauna sont bénéfiques. Cela augmente la circulation sanguine et facilite le processus de guérison.

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