Problèmes digestifs: aide naturelle

Quand les intestins se mettent en grève, c'est un sujet tabou pour beaucoup. Cela peut souvent être la cause du malaise et de l’apathie. Mais il y a de l'aide: avec des moyens doux de la nature, la digestion perturbée revient à l'équilibre.

La constipation peut avoir plusieurs causes - remède sur la route douce

Selon une publication du "Ärzte-Zeitung", environ 15% des femmes et 5% des hommes ont des problèmes de digestion, leur fréquence augmente avec l'âge. Mais le nombre de cas non signalés est élevé, car seules quelques personnes consultent le médecin. On estime que plus de 70% de la population allemande est touchée par une indigestion (constipation ou constipation).

Qui n'a pas à "tous les jours" mais a depuis longtemps aucune constipation. La fourchette de ce qui est encore considéré comme normal est beaucoup plus large que beaucoup de suspects. Les médecins ne parlent de constipation chronique que lorsque vous devez utiliser les toilettes moins de trois fois par semaine. Le résultat est généralement difficile à obtenir et les problèmes durent plus de trois mois.

Tout cela mène à la constipation

Si l'intestin se met en grève, il peut avoir plusieurs causes:

  • Une mauvaise alimentation avec trop de graisse et trop peu de fibres est l’une des causes les plus courantes de problèmes digestifs.
  • Le peu d'alcool est une autre cause de la "grève dans l'intestin".
  • Le manque d'exercice affecte également l'intestin et le rend lent.
  • Les régimes amincissants entraînent une pseudo-constipation: si la quantité de nourriture est réduite, l'intestin prend plus de temps à se remplir.
  • Pour tous ceux qui prennent des médicaments, cela vaut la peine de regarder le dépliant. Les préparations contenant du fer, les psychotropes, l'hypertension, les analgésiques, les dormeurs et les déshydrateurs peuvent provoquer la constipation en tant qu'effet secondaire s'ils sont pris de façon continue.
  • En outre, des maladies telles que le diabète sucré, l'hypothyroïdie, certains cancers, la dépression, la maladie de Parkinson ou une hypotension artérielle sont une cause en question. Par conséquent, en cas de problèmes digestifs persistants, consultez toujours votre médecin.
  • Cependant, le déclencheur réside souvent dans le mode de vie des personnes touchées. La hâte et le stress bloquent l'intestin ou ne laissent pas le temps d'aller aux toilettes.

Mieux vaut le doux tour

Mais maintenant, il suffit de ne pas recourir aux laxatifs. Avec l'utilisation continue, ils ont des effets secondaires importants. En outre, ils déclenchent même avec l'utilisation constante de problèmes digestifs, plutôt que de les résoudre de façon permanente.

Bien sûr, c'est toujours mieux. Un intestin en bonne santé est une condition préalable à une bonne digestion. C'est là qu'interviennent les moyens et les méthodes douces. Il est très important de manger beaucoup de fibres et de boire beaucoup.

Fibres alimentaires - les colonisateurs du service

Les fibres préservent l'équilibre sain de la flore bactérienne dans l'intestin. Mais ils stimulent également la digestion. Au moins 30 grammes de fibres doivent être inclus dans le régime tous les jours. C'est plus facile à faire que beaucoup ne le pensent. Trois tranches de pain complet au blé, une portion de pommes de terre, du riz ou des pâtes à grains entiers, de la salade et des légumes et deux portions de fruits par jour garantissent l'apport souhaité.

Ceux qui ont déjà mangé peu de fibres commencent par de petites quantités et l’augmentent lentement après s’être habitués. Très important: la fibre a besoin de liquide. Par conséquent, buvez au moins deux litres par jour.

Aide naturelle contre les intestins mous

En outre, huit conseils et remèdes maison éprouvés qui donnent naturellement et naturellement la digestion à la vie avec douceur et efficacité:

  1. Produits laitiers: le yaourt, l'acide ou le babeurre ont une influence positive sur la flore intestinale et ont un effet laxatif en raison de l'acide lactique qu'ils contiennent. Aussi bien: la choucroute, surtout comme nourriture crue.
  2. Sucre de lait: l'astuce éprouvée de l'armoire à pharmacie de grand-mère. Le sucre de lait (comme Edelweiss) stimule naturellement l'intestin et active à la fois les bactéries intestinales bénéfiques et la motilité intestinale (péristaltisme), ce qui permet un meilleur transport du contenu intestinal. Commencez avec 10 grammes par jour, augmentez lentement la dose à 40 grammes.
  3. Fruits secs: faites tremper les prunes, les figues ou les abricots secs la veille, prenez votre petit déjeuner le matin.
  4. Graines de lin: Incorporer 1 à 2 cuillères à soupe 2 fois par jour dans du yaourt, des céréales ou de la compote. Attention: la graine de lin perd son effet lorsqu'elle est broyée, cuite ou cuite.
  5. Son de blé: Commencez avec 1 cuillère à soupe par jour, puis augmentez à 3 à 4 cuillerées à soupe les jours suivants. Important: boire beaucoup de liquide. Peut être bien mélangé avec du muesli, du yaourt, de la pâte à pain, des boulettes de viande, des soupes et des sauces.
  6. Good Morning Cocktail: Buvez un verre d'eau froide ou de jus de fruits avant le petit déjeuner. Cela stimule le réflexe souhaité dans l'intestin. Particulièrement efficace: incorporer une à deux cuillerées à soupe de sucre en poudre.
  7. Bouillotte: posez-la sur l'estomac le matin afin que l'intestin sensible au stress puisse se détendre. La musique apaisante ou le yoga se détendent également.
  8. Massage: Même le matin, masser la paroi abdominale dans une direction circulaire a un effet positif sur la digestion.

L'exercice stimule les intestins

Enfin, une demi-heure de marche pénible chaque jour apporte forme et bien-être, ainsi que l'élan éprouvé de la digestion. Le même effet est le cyclisme, la marche, le jogging ou la natation.

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