Sport et exercice en hiver - les excuses ne comptent pas

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  • Sport et exercice en hiver - les excuses ne comptent pas
  • Conseils pour le sport en hiver

Solitaires et oubliés, ils passent leur vie durant ces mois: chaussures de jogging, équipements sportifs et moniteurs de fréquence cardiaque. La plupart d'entre eux ont vu le jour pour la dernière fois en septembre. Et beaucoup de leurs propriétaires ont l'intention de ne pas y prêter attention avant le mois de mars. Il n’ya pratiquement plus de place pour le sport et les exercices dans la conscience des gens pour le moment.
Après le travail, il fait noir, il fait froid et il pleut souvent. En octobre, l’un ou l’autre pensait peut-être avec une conscience coupable de ses rondes estivales à travers le parc. Mais c'était il y a longtemps. Maintenant, la vie sans sport est devenue une habitude.

Épreuve pour le corps

Bien qu’elles soient restées longtemps au bureau, la plupart d’entre elles ont maintenant hâte de regarder la télévision, un canapé et, par-dessus tout, un repas confortable. Cette vie est une torture permanente pour le cœur, les muscles et les articulations. Seules les poignées d'amour sont à la hauteur. Personne n’a à s’étonner d’avril prochain, alors que les choses ne se passent pas bien au printemps.

Utilisez les opportunités de la vie quotidienne

Le DAK recommande de ne pas abandonner complètement le sujet de l'exercice. Le mouvement est aussi une question d'habitude. La nouvelle entrée au printemps est beaucoup plus difficile si vous ne restez pas actif. Bien sûr, personne ne devrait faire du jogging dans le parc sombre.

Mais il existe de nombreuses façons de sortir de l’immobilité dans la vie quotidienne: se passer de l’ascenseur au profit des escaliers, appeler des collègues dans les bureaux voisins au lieu d’appeler là-bas et se lever autant que possible du fauteuil.

De plus, la pause déjeuner est une occasion idéale pour prendre l'air. Une marche rapide - seul ou avec des collègues - fait circuler la circulation.

Week-end!

En outre, il y a aussi les week-ends - il y fait léger - Samedi et dimanche, vous pourrez pratiquer tous les sports qui vous ont amusés en été: le roller, le jogging, la marche ou le vélo.

Des possibilités infinies

Pour les soirées de la semaine, les occasions de faire de l'activité physique sont tellement nombreuses qu'il n'y a aucune excuse: la piscine est ouverte, le club de remise en forme et la salle de tennis. Et il existe partout des clubs de sport proposant de la danse jazz, jazz, yoga, pilates, gymnastique, stretching, aérobic, musculation, volley-ball, handball, basketball, hockey en salle, fistball, tennis de table, badminton ... la liste est interminable. Et si vous n'avez toujours rien trouvé, vous pouvez refaire un cours de danse!

Descendre du canapé - ensemble, nous pouvons faire mieux

Mais il est souvent difficile de motiver les gens à faire de l’exercice, surtout lorsque la nature ne vous attire pas à l’extérieur. Peut aider maintenant un partenaire de formation. Pourquoi ne pas demander à un gentil collègue ou à un collègue s’il souhaite s’inscrire? Ensemble, vous pourrez jouer au tennis ou au squash, au roller ou tout simplement au jogging. En outre, la visite du gymnase sera divertissante pour deux.

Ne laissez pas les autres pendre

Quiconque a déjà joué dans une équipe sait que chaque homme compte ici - et chaque femme. Si vous avez du mal à vous motiver à faire du sport les soirées sombres, les sports d'équipe conviennent particulièrement. Parce qu'il est hors de question pour les joueurs d'équipe de laisser pendre les autres pendant l'entraînement.

Autre avantage des sports d’équipe: des gens qui partagent les mêmes idées se réunissent ici et la joie du mouvement est au rendez-vous. Le sport régulier dans une équipe est plus qu'un simple mouvement.

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