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Que faire dans une crampe de jambe? Environ 40% des Allemands souffrent de crampes douloureuses au mollet. La plupart des athlètes, de nombreuses femmes, femmes enceintes et personnes âgées sont concernés. Dans de nombreux cas, les crampes aux jambes se produisent la nuit, ce qui perturbe le sommeil. Comment en vient-il au mollet cramp?

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Faszien - un terme qui est actuellement sur toutes les lèvres. Mais à quoi servent les fascias et à quoi servent-ils? Cette question et d'autres ont répondu à Faszienforscher Dr. Robert Schleip, biologiste humain et directeur du "Fascia Research Project" de l'Université d'Ulm lors de notre entretien. 1. Que sont les fascias? Dr.

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Des traitements au laser avec des seringues de Botox ou même le couteau du chirurgien? Ce n'est pas nécessaire, car tout le monde peut raffermir sa peau de manière naturelle. En plus des soins appropriés, la gymnastique faciale doit garder la peau jeune et entraîner les muscles du visage. Comme alternative à la chirurgie coûteuse, la bonne vieille gymnastique faciale est à nouveau très demandée.

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Même notre grand-mère nous a appris dès l'enfance: "Ce que tu peux faire aujourd'hui, ne tarde pas demain!" Plus facile à dire qu'à faire - environ chaque cinquième souffre d'experts selon la procrastination ("ajournement", ajournement). Ce que l’on qualifie souvent de paresse peut évoluer en une véritable maladie: la procrastination chronique se caractérise par un comportement contre-productif, superflu et retardateur.

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Les enfants ont un besoin naturel de bouger dès le plus jeune âge. Ils adorent sauter, courir, grimper et se défouler - le sport est un plaisir pour les enfants et est important pour leur développement physique. Une variété de sports différents ne laissent même pas l'ennui surgir et faire bouger le corps et le cerveau.

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Contenu de l'article Courir pour les débutants - c'est le moyen idéal pour commencer dans les 2 semaines Courir pour les débutants - Partie 2 Vous les voyez partout: Les joggeurs parcourent les parcs, les forêts, les prés et les centres-villes comme s'il n'y avait rien. Vous les avez seulement regardés jalousement jusqu'à présent? Pas de problème, car notre plan de base sera le vôtre dans à peine deux semaines.

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Zumba - c'est le nom d'une tendance de fitness populaire en Allemagne. Le programme de fitness dans la danse développé par le Colombien Alberto Perez est populaire aux États-Unis depuis des années. Pendant ce temps, de plus en plus d’Allemands sont enthousiasmés par la Zumba. La zumba est un mélange de danse et d’aérobic: les squats ou les fentes sont un entraînement tout autant que les mouvements de la danse du ventre.

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Contenu de l'article Les 20 plus grands exercices de remise en forme Erreurs de mise en forme 11 à 20 Le jogging est mauvais pour les articulations, le cyclisme vous rend impuissant et l'entraînement en force fournit les muscles du culturiste? Tout un non-sens! Nous diffusons les 20 erreurs de mise en forme les plus connues et prenons donc pour votre chien de cochon intérieur la dernière excuse pour vous pousser avant l’exercice physique ou un entraînement régulier.

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Ceux qui vivent sous les latitudes locales attendent avec impatience l'été et le soleil. Mais beaucoup éprouvent rapidement des inconvénients lorsqu'ils attrapent des températures tropicales froides de plus de 30 ° C. Et ce n’est pas rare: environ 20% de toutes les infections grippales nous obligent à créer en été. Découvrez où se cache le froid estival et comment vous pouvez y remédier.

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Contenu de l'article Ski de fond Patinage sur glace Luge Les enfants l'adorent, la plupart des adultes aussi. La luge est le plaisir d'hiver par excellence. La bonne chose à faire est que vous n’êtes pas obligé d’être exceptionnellement en forme ou d’avoir les compétences techniques nécessaires pour descendre une luge en montagne.

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Pendant le sport ou dans la vie quotidienne, cela peut arriver une fois que vous vous couchez avec votre pied. Il en résulte souvent un gonflement important de la cheville et une douleur lors des mouvements. En partie, cela provoque également une décoloration bleuâtre du pied. Si de tels symptômes se manifestent après un plissement, un étirement du ligament ou même une déchirure du ligament peuvent en être la cause.

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Contenu de l'article Ski en santé Ski: avec casque, sans alcool Outre la forme physique, le ski joue également un rôle important dans le retour sain et sauf des pistes. Termine facilement un départ à l'hôpital au lieu de la station inférieure, si l'on se fie uniquement à sa forme physique.

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Est-il permis de faire du sport en cas de rhume? Les avis divergent sur cette question. Certains disent que le sport aide à lutter contre le rhume, tandis que d'autres mettent en garde contre des risques pour la santé, tels que l'inflammation du muscle cardiaque, lors d'une activité physique malgré le froid. Nous vous expliquons ce que vous devez prendre en compte lorsque vous faites du sport, lorsque vous avez un rhume et que vous préférez faire une pause dans l'exercice.

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Pour ceux qui veulent combiner fitness et plage, le volleyball de plage Sport est le choix idéal. Le sport classique en bord de mer vient de Californie et est une discipline olympique depuis 1996. Aucun autre sport ne combine technique, athlétisme, forme physique et amusement, ainsi que le volleyball de plage.

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Si les joueurs s'affrontent violemment contre le gang, glissent sur un mètre de large sur la glace ou ont un bâton entre les côtes lors d'une chute, vous ne voulez pas échanger en spectateur. Mais aussi difficile que puisse paraître le hockey sur glace, ce sport est plus inoffensif que beaucoup ne le pensent. Parce que l'équipement de protection professionnel standard des joueurs de hockey d'aujourd'hui peut amortir la plupart des collisions et des chutes.

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Plus de six millions de skieurs et de snowboarders allemands sont attirés par les pistes enneigées et les pistes en hiver. Mais de nombreux départs de snowboard se terminent à l'hôpital au lieu de la station inférieure. C'est pourquoi vous devriez vous préparer tôt pour la prochaine saison de snowboard, de préférence en automne. Pour savoir qui est particulièrement à risque et comment prendre des précautions, apprenez ici.

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Chaleur estivale, jours de chien, le soleil brûle. Pour beaucoup de gens, cependant, la chaleur intense peut être un fardeau pour la santé. Ils se sentent mous, fatigués, battus. Ceux qui pratiquent une activité physique à la chaleur manquent de liquides et de minéraux. Belle ozone Même les faibles concentrations d'ozone irritent les muqueuses - en particulier les voies respiratoires, mais aussi les yeux.

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Lors de la marche nordique, de nombreux muscles différents sont revendiqués. Cette dépense totale en calories se reflète également dans la consommation de calories: un Nordic Walker brûle en moyenne entre 400 et 500 calories par heure - en fonction de l'intensité de l'exécution. Les personnes âgées et les personnes souffrant de problèmes articulaires, en particulier, peuvent améliorer leur endurance, leur souplesse, leur force et leur coordination grâce à ce sport doux.

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Un marathon signifie que le corps fonctionne à son meilleur. Ils devraient donc courir régulièrement depuis au moins une année et mieux deux ans et être en bonne forme physique pour pouvoir courir des marathons. Il est conseillé d’effectuer l’entraînement de façon cohérente et selon un plan d’entraînement établi pour le marathon.

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En plus du football, le handball jouit d'une grande popularité en Allemagne. Après que le conte de fées de footballeurs de l’été ait failli échouer en 2006, les joueurs de handball ont rendu le conte de fées d’hiver 2007 vrai avec la victoire à la Coupe du monde de handball. "Si ce n'est pas maintenant, quand?" était la devise des garçons autour de l’entraîneur Heiner Brand - et avec la victoire, l’équipe a acquis le statut de culte.

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